How To Stop A Panic Attack

공황 발작에서 고통받은 사람들은 파괴적인 상황에 대해 잘 알고 있습니다. 공황 공격은 일반적으로
unxiety 장애로 간주됩니다. 공황 공격에서, 하나는이 모든 것을 일으키는 마음에 대해 이해할 수없는 흡수를 할 수없는 과감한 생리 학적 증상을 갖게됩니다. 공격 중 테러의 느낌은 하트 비트를 고정시키고 심하게 땀을 흘리게합니다.
공황 공격의 치료를 돕는 10 가지 방법이 있습니다 : 심호흡을하십시오. 가장 좋은 일을하는 것은 몸을 편안하게하고 심호흡을하는
코를 5 세까지 숨을 멈추고 5 개 수를 위해 숨을 멈추고
같은 카운트를 위해 입으로 방출하십시오. 공황 공격 중에 호흡 기술을 배우고
2. 아이스 팩
야간 공황 공격을하고 있다면 즉각적인 치료법을 위해 냉동실에서 4 개의 아이스 팩을 준비하십시오. 작은 크기로 2 개의 얼음 팩을 2 개,
큰 크기로 만들어냅니다. 공격이 시작되면 손에 2 개의 작은 얼음 팩을 놓고
뒷면에 2 개의 큰 팩을 유지하십시오.
3. 눈을 닫으십시오
많은 시간을
자극 존재가 증가하는 경우,
자극을 줄이는 데 도움이되는 공격 중 눈을 닫으십시오.
4. 스트레스 시간 동안 손을 따뜻하게 유지하면 손이 추울 가능성이 있습니다. 공격에서 시간을
손을 따뜻하게 유지하여 스트레스 수준을 줄이고 공황을 닦아내십시오. 뜨거운 커피 한 잔을 잡거나 따뜻한
욕조에 손을 유지할 수 있습니다.
5. 어두운 초콜릿을 소비하십시오
다크 초콜릿은 공격에서 더 나은 방법으로 더 안전한 방법입니다. 인체를 진정시키는 데 더 건강 해지는
6. 얼굴에 찬물 찬물
찬물을 사용하여 얼굴을 씻어서
공격 중에 찬물을 밝아서 상황을 바꿀 수 있습니다. 이 기술을 사용하면 심박수가 정상적으로 얻을 것이고, 바디
은 진정 될 것이며 면역 체계가 활발하게됩니다.
7. 특정 물체에 초점을 맞추십시오. 공격 시간 동안주의를 바꾸는 것이 낫습니다. 로
이 온통 관심을 유지하기 위해 그 객체에 대한 모든 것을 알아 특정 개체 및 지점에로
초점을 유지합니다. 예를 들어, 시계의 경우 시계 크기, 색상, 디자인, 패턴 등을 보면서
8. 두피 마사지
모든 스트레스 또는 공격 상황을 극복하기위한 최고의 기술 중 하나는
Massage입니다. 마사지 요법을 통해 인체가 이완되고 혈액이 균형을 이룹니다. 통증 공격 동안 두피 마사지는 건강을 향상시키기 위해 코티솔 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 신체를 편안하게하십시오
명상과 요가는 공황 발작의 시간 동안 몸을 편안하게하는 가장 좋은 방법입니다. 일부 명상 운동과 요가 포즈를 취하고있는 동안
10. Mindfulness를 운동, 때로는 공황 공격은 심각 해지고 실제 세계에서 분리하는 것처럼 느껴집니다. 주변의 주변을 육체적 인 주위에 높게 유지하십시오. 풀밭을 느끼기 위해 잔디를 걷고 공황 공격을 피하십시오.
이 기사에서는 주요 초점을 맞추는 것이 스트레스 수준을 줄이는 것입니다. 이 기사에서는 더 나은 건강을 위해 여러 기술에 대해 배울 수 있습니다.
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