How To Stop A Panic Attack

Las personas que han sufrido un ataque de pánico son bien conscientes de la situación devastadora. Los ataques de pánico generalmente se consideran como trastornos de ansiedad. En un ataque de pánico, uno puede tener los síntomas fisiológicos drásticos que se vuelven completamente reales que uno no puede entender sobre la mente que está causando todo esto. La sensación de pura y terrorista durante el ataque se sujeta el latido del corazón y hace que una persona suda mal.
Aquí están las 10 mejores formas de ayudar a las personas Cure de ataques de pánico:
1. Haz un respiro profundo y la cosa más importante que debe hacer es relajar el cuerpo y enfatizarla con respiraciones profundas. Respire con la nariz hasta un recuento de cinco, mantenga presionado la respiración para cinco conteos, y luego libere con la boca para el mismo conteo. Puedes aprender algunas técnicas de respiración y practicarla en tus ataques de pánico.
2. Paquetes de hielo
Si tiene un ataque de pánico nocturno, mantenga listo 4 paquetes de hielo en el congelador para remedio inmediato. Haz 2 paquetes de hielo en tamaño pequeño y 2 en tamaño grande. Cuando comienza el ataque, sostenga 2 paquetes de hielo pequeños en sus manos y mantenga 2 paquetes grandes en la parte inferior de la parte posterior.
3. Mantenga sus ojos cerrados
Muchas veces, es probable que ocurran ataques de pánico a partir de los desencadenantes que tengan un fuerte efecto emocional sobre usted. En caso de que aumente la presencia de estímulos, y luego mantén los ojos cerrados durante el ataque, lo que ayudará a reducir los estímulos.
4. Mantenga sus manos calientes durante el tiempo del estrés, es probable que nuestras manos se enfríen. En tu ataque, tiempo, mantén tus manos calientes para reducir el nivel de estrés y luchar con el pánico. Puede mantener una taza de café caliente, o mantener las manos en una bañera caliente, y así sucesivamente.
5. Consume chocolates oscuros
el chocolate oscuro es una forma más segura de mejorar en los ataques. La barra de chocolate oscura
con cacao superior ya que contiene magnesio, que es más saludable para calmar el cuerpo humano.
6. Salpicaduras de agua fría en tu cara. Usa el agua fría para lavarte la cara que te ayudará a entrar en el momento. Durante el ataque, salpican agua fría para que le permita cambiar la situación. Con esta técnica, su ritmo cardíaco se pondrá normal, el cuerpo de carrieros se calmará, y el sistema inmunológico se activa.
7. Centrarse en un objeto en particular
Durante el tiempo de ataque, es mejor cambiar su atención. Mantenga su enfoque en un objeto en particular y señale todo sobre ese objeto a través de la atención. Por ejemplo, en el caso de un reloj, comienza
Mirando el tamaño del reloj, el color, el diseño, el patrón, y así sucesivamente.
8. Masaje del cuero cabelludo
Una de las mejores técnicas para superar cualquier situación de estrés o ataque es el masaje. Con la terapia de masaje, el cuerpo humano se relaja y aumenta la circulación de la sangre. Durante los ataques con el dolor, el masaje del cuero cabelludo puede ayudar a reducir el nivel de cortisol para mejorar la salud.
9. Relaja su cuerpo
la meditación y el yoga son la mejor manera de relajar su cuerpo durante el tiempo de los ataques de pánico. Aprende algunos ejercicios de meditación y poses de yoga para practicarlos en un ataque.
10. Mindfulness de ejercicio
A veces, los ataques de pánico se agradecen y hacen que se sienta como separar el mundo real. Mantenga su atención en lo alto de los alrededores físicos a su alrededor. Camina por la hierba para sentir la textura de la hierba y para evitar el ataque de pánico.
En este artículo, el enfoque principal es reducir el nivel de estrés para salir de un ataque de pánico. Con este artículo, uno puede aprender sobre varias técnicas para mejorar una mejor salud.
En esta aplicación encontrará:
• Cómo detener un ataque de pánico
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• ¿Cómo puede detener un ataque de pánico?
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