গভীর ঘুম সম্মোহন এবং রিল্যাক্স মেডিটেশন

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম দরকার। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আপনার ঘুমের প্রায় 13 থেকে 23 শতাংশ গভীর ঘুম।
গভীর ঘুমের সময়, মন এবং দেহে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়া ঘটে:
💭- স্মৃতিগুলি একীভূত হয়
❤️- শেখা এবং আবেগ প্রক্রিয়া
Phys- শারীরিক পুনরুদ্ধার ঘটে
🍬- রক্তে শর্করার মাত্রা এবং বিপাকের ভারসাম্য বাইরে
.- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার হয়
🧠- মস্তিষ্ক ডিটক্সাইফাই করে
গভীর নিদ্রা ব্যতীত, এই ক্রিয়াগুলি সঞ্চালিত হতে পারে না এবং ঘুম বঞ্চনার খুব ক্ষতিকারক লক্ষণ, অপর্যাপ্ত ঘুম বা নিদ্রাহীনতা শুরু হয় A
কীভাবে ভালো ঘুমানো যায় তা শিখুন। ঘুমের জন্য সম্মোহন হিসাবে স্লিপিং এইড সেকেন্ডের মধ্যে গভীর ঘুমের মধ্যে ঘুমাতে এবং ঘুম ভাল ঘুমের সময় অনিদ্রা ত্রাণ হিসাবে বা একটি পাওয়ার ন্যাপ পেতে সাহায্য করে। গভীর শিথিলতা পেতে এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং মাঝরাতে একটি শিশুর মতো ঘুমিয়ে পড়তে শিখুন। এটি আপনাকে দুঃস্বপ্নগুলিকে নিরস্ত করতে এবং একটি ভাল স্বপ্নের সাথে আরও ভাল করে তুলতে সহায়তা করবে যাতে আপনি দুশ্চিন্তা হ্রাস ছাড়া ঘড়ির অ্যালার্ম ছাড়াই খুব সহজেই ঘুম থেকে ওঠেন।
ঘুম রিল্যাক্সেশনের জন্য গাইডেড মেডিটেশন ডেল্টা ওয়েভস রিলাক্সেশন পেতে পারে। গভীরভাবে ঘুম স্ট্রেস রিলিফ, উদ্বেগ ত্রাণ এবং তাত্ক্ষণিক শান্ত হওয়ার জন্য খুব দরকারী। আপনি গভীর ঘুম সঙ্গীত এবং উদ্বেগ হ্রাস থেকে শান্ত ঘুমন্ত সঙ্গীত সহ ঘুম ধ্যানের অনুশীলন করতে পারেন এবং ভাল স্বপ্ন দেখতে পারেন।
গভীর ঘুম সম্মোহনের সাথে অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করুন এবং ঘুমোতে দ্রুত পতনের জন্য ঘুমের ধ্যানের গাইড করে। ঘুমানোর সময় নার্ভাস হবেন না কারণ ঘুমোচ্ছিল্যের জন্য আরামদায়ক সম্মোহন সংগীত ব্যবহার করে এবং সম্মোহনের সাথে গভীর ঘুমের ধ্যানের সম্মোহন সহ আপনি সম্মোহিত করার জন্য হাইপোথেরাপি ব্যবহার করুন এবং আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন এবং স্বপ্ন দেখছিলেন তখন আপনি মন শারীরিক স্পিরিট ক্লিনজিং পাবেন।