Boiled Egg Diet

এটি উষ্ণ ডিম ডায়েট প্ল্যানের একটি নতুন সরলীকৃত সংস্করণ। আপনি এই সহজবোধ্য অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে বিনামূল্যে আপনার ওজন কমানোর ডায়েট ফুসকুড়ি বহন করতে পারেন। ডায়েট সময়কাল দুই সপ্তাহ। উষ্ণ ডিম ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে ডায়েটের সময়কালের জন্য প্রতিদিন 2 - 4 ডিম ব্যবহার করতে হবে। এই ডায়েটটি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট প্ল্যান বলে মনে করা হয়।
এই ডায়েটের দুই সপ্তাহ পর, আপনি প্রায় 11 কেজি বা 24 পাউন্ড ওজন হ্রাস করতে পারেন। ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য বয়স, প্রাথমিক ওজন, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ডায়েটিং ইতিহাসের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে।
ডিমগুলি আমাদের শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড আছে। ডিম প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিন একটি ভাল উৎস। এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 1২ এবং ভিটামিন ই ডিমগুলিতে ফোলেট, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগানিজ, দস্তা এবং লোহা রয়েছে। মহান জিনিস হল যে একটি ডিম (50 গ্রাম) শুধুমাত্র প্রায় 71 ক্যালরি আছে। অতএব, এটি আপনার ক্ষুধাটি সহজেই সন্তুষ্ট করে তবে এটি ক্যালোরিগুলিতে কম।
আপনি কি জানেন যে ডিমগুলিতে দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা লুটিন এবং জেনেটানথিন। এই ভাল দৃষ্টি (চোখের স্বাস্থ্য) বজায় রাখার জন্য ভাল। ডিম এছাড়াও choline ভাল উত্স। এক ডিম আমাদের দৈনন্দিন চাহিদা 35% প্রদান করে। কোলিন মস্তিষ্কের ফাংশন বজায় রাখতে এবং স্নায়ুতন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। ডিম পাওয়া যায় যা ভিটামিন ডি আমাদের হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। এটি আমাদের শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের সাহায্য করে।
এই ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানে আপনি এই খাদ্য পরিকল্পনায় প্রয়োজনীয় অনেকগুলি ফল এবং সবজি গ্রহণ করবেন। দৈনিক মেনুটি লেটুস, স্পিন্যাচ, কুমড়া, বেল মরিচ, এভোকো, গাজর, ব্রোকোলি, ফুলকপি এবং জুকচিনি রঙিন সবজি তৈরি সালাদ বা বাষ্পযুক্ত সবজি গঠিত হবে। আপনি কমলা, তরমুজ, পিচ, অ্যাপল ইত্যাদি ফল উপভোগ করতে পারবেন।
ডায়েটটি মিষ্টি বা মিষ্টিগুলি খাওয়ায়। অ্যালকোহল এছাড়াও সীমাবদ্ধ। পরিবর্তে, প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিদিন 6 - 8 চশমা প্রতিদিন। এটি আপনার শরীরকে detox এবং আপনি hydrated রাখে সাহায্য করে।
সতর্কতা হিসাবে, যদি আপনার উচ্চ কলেস্টেরল বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ইতিহাস থাকে তবে আপনার কোনও ওজন কমানোর ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
উরু ডিম এখানে উপস্থাপিত ডায়েট প্ল্যান আপনাকে সাত দিন বা এক সপ্তাহের জন্য দৈনিক পরিকল্পিত মেনু দেয়। আপনাকে সহজ রেসিপি দেওয়া হবে যা শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় তবে আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করবে। সপ্তাহ 1 থেকে যদি আপনি ভাল ফলাফল পান তবে সপ্তাহে আবার পুরো ডায়েট প্ল্যানটি পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনি অন্য রেসিপি দিয়ে কোনও দিনে রেসিপিটিকে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি scrambled ডিম সঙ্গে omelette রেসিপি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সমস্ত রেসিপি fuss-free এবং প্রস্তুত করা সহজ।
আপনি এই ডায়েটে প্রস্তুত হবেন যে রেসিপিগুলি হল:
1। রোস্ট মুরগি
2। বাষ্পযুক্ত মুরগি / steamed সবজি
3। SALADS এর জন্য পোষাক (3 ধরনের)
4। বেকড মাছ
5। Omelette
6। উঁচু ডিম
7। সালাদ
8। টুনা সালাদ
9। Scrambled ডিম
10। বেকড ডিম ফ্রিটটা
11। ডিম ড্রপ স্যুপ
12। পাকা ডিম
13। পুরো ডিম বেকড
14। সানি সাইড আপ ডিম
15। ভাজা চিকেন এবং সবজি (নতুন)
16। ভাজা মাছ (নতুন)
17। প্যান- seared মুরগি স্তন (নতুন)
18। শিরাতাকি ওরিয়েন্টাল আলোড়ন ফ্রাই (নতুন)
19। মুরগি উদ্ভিজ্জ স্যুপ (নতুন)
20। ডিমগুলি তাজা টমেটো দিয়ে স্ক্র্যাম্বলড (নতুন)
উঁচু ডিমের ডায়েট অনুসরণ করুন এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে 11 কেজি বা 24 পাউন্ড ওজন হ্রাস করার আশা করুন। প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ওজন কমানো। আজ চেষ্টা করুন। উষ্ণ ডিম ডায়েট বিনামূল্যে!