Boiled Egg Diet

هذه نسخة جديدة مبسطة من خطة نظام غذائي البيض المسلوق. يمكنك تنفيذ غذائي فقدان الوزن الخاص بك fuss مجانا مع هذا التطبيق مباشرة. مدة النظام الغذائي هي أسبوعين. تتطلب خطة غذائي البيض المسلوق أن تستهلك 2 - 4 بيض يوميا طوال مدة النظام الغذائي. يعتبر هذا النظام الغذائي خطة غذائية منخفضة الكربوهيدرات.
بعد أسبوعين على هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تتوقع أن تخسر حوالي 11 كجم أو 24 رطلا من الوزن. قد تختلف النتيجة عن كل شخص اعتمادا على العوامل مثل العمر والوزن الأولية والظروف الصحية وتاريخ اتباع نظام غذائي.
البيض له كل الأحماض الأمينية اللازمة المطلوبة من قبل جسمنا. البيض هو مصدر جيد للبروتين والمعادن والفيتامينات. أنه يحتوي على فيتامين (أ) وفيتامين (د) وفيتامين (ب) وفيتامين B2 وفيتامين B12 وفيتامين E. البيض يحتوي على فولات فلاوات والفوسفور والسيلينيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمنجنيز والزنك والحديد. الشيء العظيم هو أن البيضة (50G) لديها حوالي 71 سعرة حرارية فقط. لذلك، فإنه يرضي الجوع الخاص بك بسهولة ولكنه منخفض في السعرات الحرارية.
هل تعلم أن البيض يحتوي على مضادات الأكسدة هما اللوتين و Zeacanthin. هذه جيدة للحفاظ على رؤية جيدة (صحة العين). البيض هي أيضا مصادر جيدة من الكولين. توفر بيضة واحدة 35٪ من احتياجاتنا اليومية. يساعد الكولين في الحفاظ على وظيفة الدماغ وكذلك يدعم الجهاز العصبي وصحة القلب والأوعية الدموية. يساعد فيتامين (د) الموجود في البيض في الحفاظ على عظامنا وأسناننا قوية. كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في جسمنا.
في خطة نظام غذائي فقدان الوزن، سوف تأخذ أيضا الكثير من الفواكه والخضروات كما هو مطلوب في خطة النظام الغذائي هذه. ستتألف القائمة اليومية من السلطات أو الخضروات على البخار تتكون من الخضروات الملونة مثل الخس والسبانخ والخيار والفلفل الجرس والأفوكادو والجزر والقرنبيط والقرنبيط والكوسة. سوف تستمتع بالفواكه مثل البرتقال، البطيخ، الخوخ، التفاح، إلخ.
النظام الغذائي يقيد تناول الحلويات أو الحلويات. الكحول مقيد أيضا. بدلا من ذلك، من المهم أن تشرب الكثير من الماء كل يوم، 6 - 8 نظارات يوميا. يساعدك على إزالة السموم جسمك وتبقيك رطبا.
كإجراء وقائي، إذا كان لديك تاريخ من الكوليسترول المرتفع أو مشاكل صحية أخرى، فاستشر طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لفقدان الوزن.
البيض المسلوق خطة النظام الغذائي المقدمة هنا تمنحك قائمة مخططة يوميا لمدة سبعة أيام أو أسبوع واحد. ستحصل على وصفات سهلة ليست لذيذة فحسب، بل إنها أيضا ترضي جوعك. إذا حصلت على نتيجة جيدة من الأسبوع 1، كرر خطة النظام الغذائي بأكملها مرة أخرى في الأسبوع 2.
قد تحل محل الوصفة في أي يوم معين مع وصفة أخرى. على سبيل المثال، قد تحل محل وصفة Omelette مع البيض المخفوق. جميع الوصفات خالية من الضجة وسهلة التحضير.
الوصفات التي ستحضيرها في هذا النظام الغذائي هي:
1. الدجاج المشوي
2. الدجاج على البخار / الخضروات على البخار
3. ضمادات للسلطات (3 أنواع)
4. سمك مخبوز
5. Omelette
6. البيض المسلوق
7. سلطة
8. سلطة التونة
9. البيض المخفوق
10. بيض مخبوز Frittata
11. حساء إسقاط البيض
12. البيض المسلوق
13. بيض كامل مخبوز
14. Sunny الجانب البيض
15. الدجاج والخضروات المشوية (جديد)
16. سمك مشوي (جديد)
17. صدر دجاج محروق (جديد)
18. Shirataki Oriental Stir Fry (جديد)
19. حساء الخضار الدجاج (جديد)
20. سارع البيض بالطماطم الطازجة (New)
اتبع نظام غذائي البيض المسلوق وتتوقع أن تفقد 11 كجم أو 24 رطلا من الوزن في غضون أسبوعين. تناول وجبات شهية وصحية كل يوم وفقدان الوزن. جربها اليوم. نظام غذائي البيض المسلوق مجاني!