Boiled Egg Diet

นี่เป็นรุ่นใหม่ของแผนอาหารต้มไข่ที่เรียบง่าย คุณสามารถทำอาหารลดน้ำหนักได้ฟรีด้วยแอปที่ตรงไปตรงมานี้ ระยะเวลาอาหารคือสองสัปดาห์ แผนอาหารไข่ต้มทำให้คุณต้องบริโภคไข่ 2 - 4 ฟองทุกวันในช่วงเวลาของอาหาร อาหารนี้ถือเป็นแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
หลังจากสองสัปดาห์ในอาหารนี้คุณสามารถคาดหวังที่จะลดน้ำหนักประมาณ 11 กิโลกรัมหรือน้ำหนัก 24 ปอนด์ ผลที่ได้อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุน้ำหนักเริ่มต้นภาวะสุขภาพและประวัติศาสตร์การอดอาหาร
ไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ไข่เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนแร่ธาตุและวิตามิน มันมีวิตามินเอวิตามินดี, วิตามินบี 2 วิตามินบี 5 วิตามินบี 12 และวิตามินอีไข่มีโฟเลตฟอสฟอรัสซีลีเนียมโพแทสเซียมแคลเซียมแมงกานีสสังกะสีและเหล็ก สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือไข่ (50G) มีประมาณ 71 แคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นไปตามความหิวของคุณได้ง่าย แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำ
คุณรู้ไหมว่าไข่มีสารต้านอนุมูลอิสระสองตัวคือลูทีนและ zeacanthin สิ่งเหล่านี้ดีสำหรับการบำรุงรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี (สุขภาพตา) ไข่ยังเป็นแหล่งที่ดีของโคลีน หนึ่งไข่ให้ 35% ของความต้องการรายวันของเรา Choline ช่วยรักษาการทำงานของสมองเช่นเดียวกับการสนับสนุนระบบประสาทและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด วิตามินดีซึ่งพบได้ในไข่ช่วยให้กระดูกและฟันของเราแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเรา
ในแผนอาหารลดน้ำหนักนี้คุณจะได้รับผักและผลไม้จำนวนมากตามที่ต้องการในแผนอาหารนี้ เมนูทุกวันจะประกอบด้วยสลัดหรือผักนึ่งซึ่งประกอบด้วยผักที่มีสีสันเช่นผักกาดผักโขม, แตงกวา, พริกหยวก, อะโวคาโด, แครอท, บรอกโคลี, กะหล่ำดอกและบวบ คุณจะเพลิดเพลินไปกับผลไม้เช่นส้ม, แตงโม, พีช, แอปเปิ้ล, ฯลฯ - อาหาร จำกัด การบริโภคขนมหรือของหวาน แอลกอฮอล์ถูก จำกัด ด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำจำนวนมากทุกวัน 6 - 8 แก้วทุกวัน มันช่วยในการล้างพิษร่างกายของคุณและทำให้คุณชุ่มชื้น
เป็นข้อควรระวังหากคุณมีประวัติของคอเลสเตอรอลสูงหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารลดน้ำหนักใด ๆ
ไข่ต้ม แผนอาหารที่นำเสนอที่นี่ให้เมนูที่วางแผนไว้ทุกวันเป็นเวลาเจ็ดวันหรือหนึ่งสัปดาห์ คุณจะได้รับสูตรง่าย ๆ ที่ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังตอบสนองความหิวของคุณ หากคุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากสัปดาห์ที่ 1 ทำซ้ำแผนอาหารทั้งหมดอีกครั้งในสัปดาห์ที่ 2
คุณอาจแทนที่สูตรในวันใด ๆ ที่มีสูตรอื่น ตัวอย่างเช่นคุณอาจแทนที่สูตรไข่เจียวด้วยไข่กวน สูตรทั้งหมดนั้นปราศจากความยุ่งยากและง่ายต่อการเตรียม
สูตรอาหารที่คุณจะเตรียมในอาหารนี้คือ:
1 ไก่ย่าง
2. ไก่นึ่ง / ผักนึ่ง
3. น้ำสลัดสำหรับสลัด (3 ประเภท)
4 ปลาอบ
5 ไข่เจียว
6. ไข่ต้ม
7. สลัด
8. ปลาทูน่าสลัด
9. ไข่กวน
10 Baked Eggs Frittata
11. ซุปไข่หยด
12 ไข่ตุ๋น
13. ไข่ทั้งตัวอบ
14 Sunny Side Up Eggs
15 ไก่ย่างและผัก (ใหม่)
16 ปลาย่าง (ใหม่)
17 Pan-Seared อกไก่ (ใหม่)
18 Shirataki Oriental Stir Fry (ใหม่)
19 ซุปผักไก่ (ใหม่)
20 ไข่กวนด้วยมะเขือเทศสด (ใหม่)
ติดตามอาหารไข่ต้มและคาดว่าจะลดน้ำหนัก 11 กิโลกรัมหรือน้ำหนัก 24 ปอนด์ในสองสัปดาห์ กินอาหารอร่อยและมีสุขภาพดีทุกวันและลดน้ำหนัก ลองวันนี้ อาหารไข่ต้มฟรี!