أصبح الاسترخاء مهارة متزايدة الأهمية المضادة للإجهاد. ستة استرخاء مرشدين من 10 إلى 15 دقيقة هي استرخاء للعقل والجسم مماثل لأفضل فترة راحة بعد الظهر: يمكنني استبدال أكبر قدر ممكن من ساعات النوم. سوف تستفيد خاصة إذا كنت تقوم بالرياضة أو عملك هو الإجهاد. غالبا ما تعتمد برامج مماثلة، مثل Yoga Nidra، على تقنيات مثل تصور أو قصة قصة، وهي حاجز أمام الكثيرين، لذلك يتم تناولنا هنا والحواس الأخرى. ستجد نوع الاسترخاء، أفضل يناسبك وفي نفس الوقت تعلم كيفية الاسترخاء بنفسك.
إدراج الإجهاد يدفع ردود الفعل للاسترخاء، هذه التمارين نعود وتحسين الجهاز العصبي الذي تكون فيه إجازة أقرب وقت ممكن.
آثار الاسترخاء العميق:
- يبدأ القلب في طرق أكثر ببطء
- ارتفاع ضغط الدم مرتفعة
- الاسترخاء في العضلات
- ميلاتونين ينمو كتلة عضلية من الرياضيين المتزايد تحت تأثير الميلاتونين - يتم تخفيض التدريب المؤكسد من التدريب
- يتم الوصول إلى الضوضاء العقلية - يتم تعميق التركيز والتأمل
- التدريب العقلي من أي نوع يصبح أكثر كفاءة - الإجهاد أقل أنت
- أقل اللاكتات في الدم بعد المنافسة ولكن في الرياضيين الذين لا يستطيعون الاسترخاء
- وبالتالي مزايا متعددة للتشغيل والسباحة والدراجة، الترياتلون، قوات التدريب، الرياضة بشكل عام
مع ثلاثة الدروس وستة Audia في التطبيق:
- تمرين في وتيرتك، تغطي الدروس ثلاثة أسابيع على الأقل
- تعلم عندما حان الوقت للمستوى التالي من التمرين
- اكتشف أي أسلوب الاسترخاء الأفضل بالنسبة لك
- تتوقع أنك استرخاء غير كافيين
دورة كاملة عشرة أسابيع يحتل فيها مكان خاص أنفاس التنفس، كخطوة أولى لكل Yogi مهتم براناياما، ابحث عن موقع "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr
مؤلف البرنامج هو دانيال دومبانيز، صوت مستعار روبرت شانتيك.
*puštanje u produkciju
*popravak manjih bugova
9Apps 4.9
