Vještina dubokog opuštanja

คำอธิบายของ Vještina dubokog opuštanja

การผ่อนคลายกำลังกลายเป็นทักษะการต่อต้านความเครียดที่สำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ การผ่อนคลายที่แนะนำหกนาทีจาก 10 ถึง 15 นาทีคือการผ่อนคลายสำหรับจิตใจและร่างกายที่เทียบเท่ากับการพักผ่อนที่ดีที่สุดในบ่าย: ฉันสามารถเปลี่ยนชั่วโมงนอนได้มาก คุณจะทำกำไรโดยเฉพาะหากคุณกำลังเล่นกีฬาหรืองานของคุณคือความเครียด โปรแกรมที่คล้ายกันเช่นโยคะ Nidra มักจะพึ่งพาเทคนิคต่าง ๆ เช่นการสร้างภาพหรือเรื่องราวเรื่องราวซึ่งเป็นอุปสรรคต่อหลาย ๆ คนดังนั้นเราจึงได้รับการกล่าวถึงที่นี่และความรู้สึกอื่น ๆ คุณจะพบว่าการผ่อนคลายแบบไหนดีที่สุดที่เหมาะกับคุณและในเวลาเดียวกันเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายตัวเอง
การแทรกความเครียดผลักดันปฏิกิริยาตอบสนองเพื่อการผ่อนคลายแบบฝึกหัดเหล่านี้เรากลับมาและปรับให้เหมาะสมกับระบบประสาทที่วันหยุดพักผ่อนนั้นใกล้เคียงกับการกระทำ
ผลของการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก:
- หัวใจเริ่มเคาะช้ากว่า
- ความดันโลหิตสูงขึ้น - การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- เมลาโทนินเติบโต
มวลของนักกีฬากล้ามเนื้อเติบโตภายใต้อิทธิพลของเมลาโทนิน
การฝึกอบรมออกซิเดชันจากการฝึกอบรมจะลดลง
- เสียงจิตถึง - ความเข้มข้นและการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น - การฝึกอบรมจิตของทุกชนิดมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ความเครียดน้อยกว่า คุณ
- ให้นมบุตรน้อยลงในเลือดหลังจากการแข่งขัน แต่ในนักกีฬาที่ไม่ผ่อนคลาย
ดังนั้นจึงมีข้อดีหลายประการสำหรับการวิ่งว่ายน้ำจักรยานไตรกีฬากองกำลังฝึกอบรมกีฬาโดยทั่วไป
ด้วยสาม บทเรียนและ Audia Six ในแอปพลิเคชัน:
- การออกกำลังกายที่ก้าวของคุณบทเรียนครอบคลุมอย่างน้อยสามสัปดาห์
เรียนรู้เมื่อถึงเวลาสำหรับการออกกำลังกายระดับต่อไป - ค้นพบว่าสไตล์การผ่อนคลายที่ดีที่สุด สำหรับคุณ
- คาดหวังให้คุณผ่อนคลายอย่างไม่เหมาะสม
หลักสูตรเต็มสิบสัปดาห์ซึ่งเป็นสถานที่พิเศษที่มีลมหายใจเป็นขั้นตอนแรกสำหรับแต่ละโยคี สนใจปราณยามะมองหาเว็บไซต์ "Yoga-Zagreb": www.yoga-zagreb.hr
ผู้เขียนโปรแกรมคือ Daniel Dumbanese เสียงยืม Robert Schantek