Molehill Mountain

Sử dụng Núi Molehill để khám phá các nguyên nhân và triệu chứng của sự lo lắng:
- Theo dõi những lo lắng của bạn và các tình huống gây lo lắng.
- Nhận lời khuyên hàng ngày dựa trên bằng chứng để hiểu thêm về sự lo lắng.
- Cảm thấy tự tin hơn để tự quản lý sự lo lắng.
Núi Molehill đang hấp dẫn, dễ sử dụng và an toàn. Được phát triển với những người tự kỷ, ứng dụng này dựa trên các nguyên tắc CBT thích nghi.
Làm cho Mountain Mountain của bạn một phần của thói quen của bạn:
- Theo dõi sự lo lắng của bạn theo thời gian.
- Cá nhân hóa ứng dụng với những lo lắng của bạn.
- Hoàn thành đăng ký thường xuyên của bạn tại một thời gian phù hợp với bạn
- Sử dụng nhật ký đơn giản hàng ngày để nắm bắt thông tin về ngày của bạn.
- Xem lại tất cả thông tin của bạn thông qua bảng điều khiển cá nhân của bạn.
- Xem tiến trình của bạn khi bạn leo lên núi Molehill.
- Chia sẻ tiến trình của bạn với Một người hỗ trợ đáng tin cậy để có động lực.
Núi Molehill đã được phát triển với King College London. Lời khuyên hàng ngày dựa trên bằng chứng của chúng tôi được xem xét bởi các chuyên gia lâm sàng và trang bìa:
- Lo lắng và tự kỷ
- Kích hoạt lo lắng
- Xác định và nói về cảm xúc và cảm xúc
- mô hình lo lắng
- Tiếp xúc dần dần
- Ladder sợ hãi
- Suy nghĩ thám tử
- Kỹ thuật thư giãn
- Động lực
Thêm về Núi Molehill
Núi Molehill dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT ) Cách tiếp cận thích nghi cho những người tự kỷ. Ứng dụng này được phát triển từ một bộ công cụ giấy tập trung vào tâm lý học, được tạo ra và đánh giá bởi Giáo sư Emily Simonoff. Núi Molehill được đồng sở hữu bởi Autistica và King College London. Ứng dụng này đã được tài trợ bởi Autistica với sự hỗ trợ từ tổ chức từ thiện của Maudsley, 'công ty tôn thờ từ thiện của các nhà công nghệ thông tin và quỹ Pixel.
Ai là ứng dụng và tại sao?
Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy gần 40-50% những người tự kỷ phải chịu đựng những rối loạn lo âu. Hiểu nguyên nhân gây lo lắng và lý do cho các triệu chứng là chìa khóa để quản lý sự lo lắng tốt hơn. Những người tự kỷ thường nhận được hỗ trợ lo lắng không phù hợp và đôi khi họ không thể truy cập bất kỳ hỗ trợ nào cả.
MooleHill Mountain nhằm mục đích giúp người dùng xây dựng kiến ​​thức, sự tự tin và kỹ năng của họ để hiểu và tự quản lý các nguyên nhân và triệu chứng của sự lo lắng của họ. Nó cung cấp một cách thực tế cho những người tự kỷ theo dõi những lo lắng của họ và các tình huống kích hoạt lo lắng của họ có thể được sử dụng bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào cần thiết.
Núi Moolehill khác với các ứng dụng sức khỏe tâm thần khác như thế nào?
Nhiều ứng dụng sức khỏe tâm thần lâm sàng thất bại vì mức độ tham gia thấp. Người dùng nói ứng dụng thường không có ích, không giải quyết vấn đề hoặc cảm thấy không an toàn hoặc không đáng tin cậy. Autistica và King College London đã làm việc với những người tự kỷ và các nhà phát triển để làm cho ứng dụng dễ sử dụng, hấp dẫn, có liên quan và an toàn.
Giới thiệu về Autistica
Autistica là từ thiện nghiên cứu tự kỷ của Vương quốc Anh. Họ tồn tại để xây dựng một tương lai nơi tất cả những người tự kỷ đều có một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc, khỏe mạnh. Họ đã xây dựng một danh tiếng như một tổ chức từ thiện thách thức các cách tiếp cận truyền thống để nghiên cứu. Họ thực hiện nghiên cứu về các vấn đề quan trọng nhất đối với những người tự kỷ và gia đình, liên quan đến họ ở mọi giai đoạn. www.autistica.org.uk
Giới thiệu về Viện Tâm thần Tâm lý học, Tâm lý học & Phẫu thuật thần kinh tại King College London
Viện Tâm thần học, Tâm lý học & Phàngu (IPPN) tại King College London là Trung tâm Mental Sức khỏe và nghiên cứu khoa học thần kinh liên quan ở châu Âu. Nó tạo ra các ấn phẩm được trích dẫn cao hơn trong tâm thần học và sức khỏe tâm thần hơn bất kỳ trường đại học nào khác trên thế giới (Scopus, 2016), với 12 nhà khoa học được trích dẫn cao nhất trong lĩnh vực này. Nghiên cứu hàng đầu thế giới từ IPPN đã thực hiện, và tiếp tục thực hiện, ảnh hưởng đến cách chúng ta hiểu, ngăn ngừa và điều trị bệnh tâm thần và các tình trạng khác ảnh hưởng đến não. www.kcl.ac.uk/ioppn.