Molehill Mountain

Gamitin ang Moolehill Mountain upang tuklasin ang mga sanhi at sintomas ng pagkabalisa:
- Subaybayan ang iyong mga alalahanin at ang mga sitwasyon na nagpapalitaw ng pagkabalisa.
- Kumuha ng mga pang-araw-araw na tip sa katibayan upang maunawaan ang higit pa tungkol sa pagkabalisa.
- Huwag mas tiwala sa pag-unawa sa sarili.
Molehill Mountain ay nakakaengganyo, madaling gamitin at secure. Binuo na may mga autistic na tao, ang app ay batay sa inangkop na mga prinsipyo ng CBT.
Gumawa ng Molehill Mountain Bahagi ng iyong gawain:
- Subaybayan ang iyong pagkabalisa sa paglipas ng panahon.
- I-personalize ang app sa iyong mga alalahanin.
- Kumpletuhin ang iyong regular na check-in sa isang Oras na nababagay sa iyo.
- Gamitin ang simpleng araw-araw na talaarawan upang makuha ang impormasyon tungkol sa iyong araw.
- Suriin ang lahat ng iyong impormasyon sa pamamagitan ng iyong personal na dashboard.
- Tingnan ang iyong pag-unlad habang ikaw ay umakyat sa Moolehill Mountain.
- Ibahagi ang iyong pag-unlad sa isang pinagkakatiwalaang tagataguyod upang makakuha ng pagganyak.
Molehill Mountain ay binuo sa King's College London. Ang aming mga pang-araw-araw na tip sa katibayan ay sinusuri ng mga klinikal na eksperto at takip:
- Pagkabalisa at Autism
- Pag-aalala ng Pagkabalisa
- Pagtukoy at Pag-uusap tungkol sa Mga Damdamin at Emosyon
- Mga Modelo ng Pagkabalisa
- unti-unti na pagkakalantad
- takot hagdan
- Detective pag-iisip
- Mga diskarte sa relaxation
- Pagganyak
Higit pa tungkol sa Molehill Mountain
Molehill Mountain ay batay sa cognitive therapy sa pag-uugali (CBT ) Mga diskarte na iniangkop para sa mga autistic na tao. Ang app ay binuo mula sa isang toolkit ng papel na nakatuon sa psychoeducation, nilikha at sinusuri ni Propesor Emily Simonoff. Ang Molehill Mountain ay co-owned ng Autistica at King's College London. Ang app ay pinondohan ng Autistica na may suporta mula sa Maudsley Charity, ang 'worshipful company of information technologists' charity at ang pixel fund.
Sino ang app para sa at bakit?
Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagpapakita na halos 40-50% ng mga autistic na tao ang nagdurusa sa mga sakit sa pagkabalisa. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng pagkabalisa at ang mga dahilan para sa mga sintomas ay susi sa pamamahala ng pagkabalisa nang mas mahusay. Ang mga autistic na tao ay madalas na tumatanggap ng hindi naaangkop na suporta sa pagkabalisa at kung minsan ay hindi nila ma-access ang anumang suporta sa lahat.
Molehill Mountain ay naglalayong tulungan ang mga user na bumuo ng kanilang kaalaman, kumpiyansa at kasanayan upang maunawaan at pamahalaan ang mga sanhi at sintomas ng kanilang pagkabalisa. Nag-aalok ito ng isang praktikal na paraan para sa mga autistic na tao upang subaybayan ang kanilang mga alalahanin at ang mga sitwasyon na nagpapalitaw ng kanilang pagkabalisa na maaaring magamit kailanman at saanman ito kinakailangan.
Paano naiiba ang Molehill Mountain sa iba pang apps sa kalusugan ng isip?
Maraming klinikal na apps sa kalusugan ng isip ay nabigo dahil sa mababang antas ng pakikipag-ugnayan. Ang mga gumagamit ay nagsasabi na ang mga app ay madalas na hindi nakatulong, huwag matugunan ang kanilang mga problema o pakiramdam hindi secure o hindi karapat-dapat. Ang Autistica at King's College London ay nagtrabaho sa mga autistic na tao at mga developer upang gawing madaling gamitin ang app, makatawag pansin, may kaugnayan at ligtas.
Tungkol sa Autistica
Autistica ay ang autism search charity ng UK. Mayroon silang bumuo ng isang hinaharap kung saan ang lahat ng mga autistic na tao ay may mahaba, masaya, malusog na buhay. Nagtayo sila ng isang reputasyon bilang isang kawanggawa na hinahamon ang mga tradisyonal na diskarte sa pananaliksik. Nagsasagawa sila ng pananaliksik sa mga isyu na pinakamahalaga sa mga autistic na tao at pamilya, na kinasasangkutan ng mga ito sa bawat yugto. www.autistica.org.uk
Tungkol sa Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience At King's College London
Ang Institute of Psychiatry, Psychology & Neuroscience (IOPPN) sa King's College London ay ang premier center para sa mental kalusugan at mga kaugnay na neurosciences pananaliksik sa Europa. Nagbubuo ito ng mas mataas na binanggit na mga publikasyon sa psychiatry at mental na kalusugan kaysa sa iba pang unibersidad sa mundo (Scopus, 2016), na may 12 sa mga pinaka-nabanggit na siyentipiko sa larangan na ito. Ang nangungunang pananaliksik mula sa IOPPN ay ginawa, at patuloy na gumagawa, isang epekto sa kung paano namin nauunawaan, maiwasan at gamutin ang sakit sa isip at iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa utak. www.kcl.ac.uk/ioppn.