Molehill Mountain

ใช้ภูเขา Molehill เพื่อสำรวจสาเหตุและอาการของความวิตกกังวล:
- ติดตามความกังวลของคุณและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล
- รับเคล็ดลับประจำวันที่เป็นหลักฐานเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวล
- รู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการจัดการความวิตกกังวลตนเอง
Molehill Mountain มีส่วนร่วมง่ายต่อการใช้งานและปลอดภัย พัฒนาด้วยคนออทิสติกแอปนี้ขึ้นอยู่กับหลักการ CBT ที่ดัดแปลง
ทำให้ Molehill Mountain เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ:
- ติดตามความวิตกกังวลของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
- ปรับแต่งแอพด้วยความกังวลของคุณ
- ทำเครื่องหมายเช็คปกติของคุณให้สมบูรณ์ที่ เวลาที่เหมาะกับคุณ
- ใช้ไดอารี่ประจำวันที่เรียบง่ายเพื่อถ่ายข้อมูลเกี่ยวกับวันของคุณ
- ทบทวนข้อมูลทั้งหมดของคุณผ่านแดชบอร์ดส่วนตัวของคุณ
ดูความคืบหน้าของคุณในขณะที่คุณปีนภูเขาโมลฮิลล์
- แบ่งปันความคืบหน้าของคุณด้วย ผู้สนับสนุนที่เชื่อถือได้เพื่อรับแรงจูงใจ
Molehill Mountain ได้รับการพัฒนาด้วย King's College London เคล็ดลับประจำวันที่เป็นหลักฐานของเราได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกและความคุ้มครอง:
- ความวิตกกังวลและออทิสติก
- ความวิตกกังวลทริกเกอร์
- การระบุและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์
- รุ่นของความวิตกกังวล
- การเปิดรับแสงอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- Fear Ladder
- การคิดนักสืบ
- เทคนิคการผ่อนคลาย
- แรงจูงใจ
Molhill Mountain
Molehill Mountain ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT ) วิธีการดัดแปลงสำหรับคนออทิสติก แอพนี้ได้รับการพัฒนาจากชุดเครื่องมือกระดาษที่เน้นไปที่ Psychoeducation สร้างและประเมินโดยศาสตราจารย์ Emily Simonoff Molehill Mountain เป็นเจ้าของโดย Autistica และ King's College London แอพนี้ได้รับการสนับสนุนจาก Autistica ด้วยการสนับสนุนจากการกุศล Maudsley องค์กรการกุศล 'บริษัท ที่ให้นมัสหมู้ของเทคโนโลยีสารสนเทศ' และกองทุนพิกเซล
ใครคือแอพสำหรับและทำไม?
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าเกือบ 40-50% ของคนออทิสติกประสบกับความผิดปกติของความวิตกกังวล การทำความเข้าใจสาเหตุของความวิตกกังวลและสาเหตุของอาการเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความวิตกกังวลที่ดีขึ้น คนออทิสติกมักจะได้รับการสนับสนุนความวิตกกังวลที่ไม่เหมาะสมและบางครั้งพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงการสนับสนุนใด ๆ ได้เลย
Molehill Mountain มีเป้าหมายที่จะช่วยให้ผู้ใช้สร้างความรู้ความเชื่อมั่นและทักษะในการเข้าใจและจัดการกับสาเหตุและอาการของความวิตกกังวล มันมีวิธีการปฏิบัติสำหรับคนออทิสติกเพื่อติดตามความกังวลของพวกเขาและสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลของพวกเขาที่สามารถใช้ได้ทุกครั้งและทุกที่ที่ต้องการ
ภูเขาโมลฮิลล์มีความแตกต่างกับแอปสุขภาพจิตอื่น ๆ อย่างไร?
แอปสุขภาพจิตทางคลินิกจำนวนมากล้มเหลวเนื่องจากระดับการมีส่วนร่วมต่ำ ผู้ใช้บอกว่าแอพมักไม่ช่วยเหลือไม่ได้จัดการกับปัญหาหรือรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่น่าไว้วางใจ Autistica และ King's College London ได้ทำงานกับคนออทิสติกและนักพัฒนาเพื่อให้แอปใช้งานง่ายมีส่วนร่วมมีความเกี่ยวข้องและปลอดภัย
เกี่ยวกับ Autistica
Autistica เป็นองค์กรการกุศลออทิสติกของสหราชอาณาจักร พวกเขามีอยู่เพื่อสร้างอนาคตที่คนออทิสติกทุกคนมีชีวิตที่มีความสุขมีความสุขและมีสุขภาพดี พวกเขาสร้างชื่อเสียงในฐานะองค์กรการกุศลที่ท้าทายวิธีการดั้งเดิมในการวิจัย พวกเขาดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับปัญหาที่สำคัญที่สุดสำหรับคนออทิสติกและครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาในทุกขั้นตอน www.autistica.org.uk
เกี่ยวกับสถาบันจิตเวชศาสตร์จิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่ King's College London
สถาบันจิตเวชศาสตร์จิตวิทยาและประสาทวิทยา (IOPPN) ที่ King's College London เป็นศูนย์กลางของจิต การวิจัยด้านสุขภาพและการวิจัยทางประสาทในยุโรป มันผลิตสิ่งพิมพ์ที่อ้างถึงอย่างสูงในด้านจิตเวชและสุขภาพจิตมากกว่ามหาวิทยาลัยอื่น ๆ ในโลก (Scopus, 2016) โดยมีนักวิทยาศาสตร์ที่อ้างถึง 12 คนในสาขานี้ การวิจัยชั้นนำระดับโลกจาก IOPPN ได้ทำและดำเนินต่อไปส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราเข้าใจป้องกันและรักษาความเจ็บป่วยทางจิตและเงื่อนไขอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสมอง www.kcl.ac.uk/ioppn