Molehill Mountain

चिंता के कारणों और लक्षणों का पता लगाने के लिए मोलहिल माउंटेन का उपयोग करें:
- अपनी चिंताओं और परिस्थितियों को ट्रैक करें जो चिंता को ट्रिगर करते हैं।
- चिंता के बारे में अधिक समझने के लिए साक्ष्य-आधारित दैनिक युक्तियां प्राप्त करें।
- चिंता को स्वयं प्रबंधित करने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।
मोलेहिल माउंटेन आकर्षक, उपयोग में आसान और सुरक्षित है। ऑटिस्टिक लोगों के साथ विकसित, ऐप अनुकूलित सीबीटी सिद्धांतों पर आधारित है।
अपने दिनचर्या का मोलेहिल पर्वत भाग बनाएं:
- समय के साथ अपनी चिंता को ट्रैक करें।
- अपनी चिंताओं के साथ ऐप को वैयक्तिकृत करें।
- अपने नियमित चेक-इन को एक पर पूरा करें समय जो आपको सूट करता है।
- अपने दिन के बारे में जानकारी कैप्चर करने के लिए सरल दैनिक डायरी का उपयोग करें।
- अपने व्यक्तिगत डैशबोर्ड के माध्यम से अपनी सभी जानकारी की समीक्षा करें।
- जब आप मोलेहिल पर्वत पर चढ़ते हैं तो अपनी प्रगति देखें।
- अपनी प्रगति को साझा करें प्रेरणा पाने के लिए एक विश्वसनीय समर्थक।
मोलेहिल माउंटेन को किंग्स कॉलेज लंदन के साथ विकसित किया गया है। हमारे साक्ष्य-आधारित दैनिक युक्तियों की समीक्षा नैदानिक ​​विशेषज्ञों और कवर द्वारा की जाती है:
- चिंता और ऑटिज़्म
- चिंता ट्रिगर
- भावनाओं और भावनाओं के बारे में पहचान और बात करना
- चिंता के मॉडल
> - क्रमिक एक्सपोजर
- डर सीढ़ी
- जासूस सोच
- विश्राम तकनीक
- प्रेरणा
मोलेहिल माउंटेन के बारे में अधिक जानकारी
मोलेहिल माउंटेन संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) पर आधारित है ) ऑटिस्टिक लोगों के लिए अनुकूलित दृष्टिकोण। ऐप प्रोफेसर एमिली साइमनॉफ द्वारा मनोविश्लेषण, निर्मित और मूल्यांकन पर केंद्रित एक पेपर टूलकिट से विकसित किया गया था। मोलहिल माउंटेन ऑटिस्टिका और किंग्स कॉलेज लंदन के सह-स्वामित्व में है। ऐप को ऑटिस्टिका द्वारा माउडस्ले चैरिटी, सूचना प्रौद्योगिकीविदों की पूजा करने वाली कंपनी 'चैरिटी और पिक्सेल फंड से समर्थन के साथ वित्त पोषित किया गया है।
किसके लिए ऐप है और क्यों?
शोध अध्ययन से पता चलता है कि लगभग 40-50% ऑटिस्टिक लोग चिंता विकारों से पीड़ित हैं। चिंता के कारणों को समझना और लक्षणों के कारणों को चिंता को बेहतर तरीके से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। ऑटिस्टिक लोगों को अक्सर अनुचित चिंता का समर्थन मिलता है और कभी-कभी वे किसी भी समर्थन तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं।
मोलेहिल माउंटेन का उद्देश्य उपयोगकर्ताओं को उनकी चिंता के कारणों और लक्षणों को समझने और स्वयं प्रबंधित करने के लिए अपने ज्ञान, आत्मविश्वास और कौशल का निर्माण करने में मदद करना है। यह ऑटिस्टिक लोगों को अपनी चिंताओं और परिस्थितियों को ट्रैक करने के लिए एक व्यावहारिक तरीका प्रदान करता है जो अपनी चिंता को ट्रिगर करते हैं जिनका उपयोग तब भी किया जा सकता है जब भी इसकी आवश्यकता हो।
मोलेहिल माउंटेन अन्य मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स के लिए अलग कैसे है?
कम सगाई के स्तर के कारण कई नैदानिक ​​मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स विफल होते हैं। उपयोगकर्ता कहते हैं कि ऐप्स अक्सर अपवित्र होते हैं, उनकी समस्याओं को संबोधित करते हैं या असुरक्षित या अविश्वसनीय महसूस नहीं करते हैं। ऑटिस्टिका और किंग्स कॉलेज लंदन ने ऑटिस्टिक लोगों और डेवलपर्स के साथ काम करने में आसान, आकर्षक, प्रासंगिक और सुरक्षित बनाने के लिए काम किया है।
ऑटिस्टिका के बारे में
ऑटिस्टिका ब्रिटेन के ऑटिज़्म रिसर्च चैरिटी है। वे एक भविष्य का निर्माण करने के लिए मौजूद हैं जहां सभी ऑटिस्टिक लोगों के पास एक लंबा, खुश, स्वस्थ जीवन है। उन्होंने एक दान के रूप में प्रतिष्ठा बनाई है जो अनुसंधान के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण को चुनौती देता है। वे उन मुद्दों पर अनुसंधान करते हैं जो हर मंच पर ऑटिस्टिक लोगों और परिवारों के लिए महत्वपूर्ण हैं। www.autistica.org.uk
किंग्स कॉलेज लंदन में मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान संस्थान के बारे में
किंग्स कॉलेज लंदन में मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान और न्यूरोसाइंस (आईओपीपीएन) संस्थान मानसिक केंद्र में प्रमुख केंद्र है यूरोप में स्वास्थ्य और संबंधित न्यूरोसाइंसेस अनुसंधान। यह इस क्षेत्र में सबसे अधिक उद्धृत वैज्ञानिकों में से 12 के साथ, दुनिया के किसी अन्य विश्वविद्यालय (स्कोपस, 2016) की तुलना में मनोचिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य में अधिक उच्च उद्धृत प्रकाशन पैदा करता है। आईओपीपीएन से विश्व-अग्रणी शोध ने बनाया है, और क्या हम समझते हैं कि हम मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली मानसिक बीमारी और अन्य स्थितियों को कैसे समझते हैं, रोकते हैं और इलाज करते हैं। www.kcl.ac.uk/ioppn