İşe odaklanmaya, biraz farkındalık ve meditasyon yapmaya, kendinizi sakinleştirmeye veya hayatınızın en iyi uykusunu almaya çalışıyorsanız, rahatlayın sizin için!Size en uygun deneyim ne var:
1) Sizin için yapılan en iyi sınıf deneyimlerinden seçim yapın
Yüksek kaliteli video ve ses deneyimlerinin premium seçiminin tadını çıkarınBir plajın sakinleştirici ve yatıştırıcı deneyimi, bir şöminenin sıcak hissi, küçük bir derenin doğasının dokunuşu ve yağmurun indükleyici sesi.BR>
Mevcut ruh halinize kendi ortam sesinize birleştirilebilen çeşitli seslerimizle uyacak şekilde doğru kombinasyonu seçin.Nehirler, yağmur, şelaleler ve plajlardan kuşlara, baykuşlara ve diğer birçok sese, sadece ihtiyacınız olan ruh halini tanımlamak için.Tüm bunların yanı sıra, rahatlamada binaural ritimleri bulacaksınız , bu şaşırtıcı özelliği kendiniz deneyin. En sevdiğiniz ruh halini kaydedin , böylece bunları tekrar tekrar yaratmamak zorunda değilsiniz.
Meditasyonda yeniyseniz, bazı önemli tanıtım bilgilerini, Mayo Clinic'e yapılan kredileri kontrol edin:
Farklı meditasyon türleri meditasyon yapmanıza yardımcı olacak farklı özellikler içerebilir.İşte bazıları:
Odaklanmış dikkat: Dikkatinizi odaklamak genellikle meditasyonun en önemli unsurlarından biridir.
Dikkatinizi odaklamak, zihninizi serbest bırakmaya yardımcı olan şeydir.Stres ve endişeye neden olan birçok dikkat dağıtıcı.Dikkatinizi belirli bir nesne, bir görüntü, bir mantra ve hatta nefesiniz gibi şeylere odaklayabilirsiniz.Akciğerlerinizi genişletmek için diyafram kası.Amaç, nefesinizi yavaşlatmak, daha fazla oksijen almak ve nefes alırken omuz, boyun ve üst göğüs kaslarının kullanımını azaltmaktır.
Meditasyonda daha yetenekli olduğunuzda,Herhangi bir yerde, özellikle meditasyondan en çok yararlandığınız yüksek stresli durumlarda yapabilmek.Meditasyonunuzdan en iyi şekilde yararlanabilmeniz için rahat.Meditasyon sırasında iyi bir duruş sürdürmeyi hedefleyin.:
derin nefes alın: Bu teknik yeni başlayanlar için iyidir çünkü nefes almak doğal bir işlevdir.
Tüm dikkatinizi nefesinize odaklayın: Burun deliklerinizden nefes alırken ve nefes verirken hissetmeye ve dinlemeye odaklanın.Derin ve yavaş nefes alın.Dikkatiniz dolaştığında, odağınızı nazikçe nefesinize geri döndürün.İster acı, gerginlik, sıcaklık veya gevşeme olsun, vücudunuzun çeşitli hislerinin farkına varın.
Bir mantrayı tekrarlayın:Dünyanın çeşitli kültürlerinden ünlü bir tane kullanın.> Oku ve yansıtın: Birçok kişi, şiir okumaktan ve anlamlarını sessizce düşünmek için birkaç dakika sürdüğünü bildirir.Rahatlatıcı veya ilham verici bul.
Meditasyon becerilerinizi yargılayın, bu sadece stresinizi artırabilir.Meditasyon uygulamayı gerektirir.Unutmayın, meditasyon yapmanın doğru veya yanlış yolu yoktur.Önemli olan, meditasyonun stresinizi azaltmanıza ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmasıdır.
Performance improvements
9Apps 4.9
