Relax: Meditate, Sleep

Die Beschreibung von Relax: Meditate, Sleep

Egal, ob Sie versuchen, sich auf Arbeit zu konzentrieren, Achtsamkeit und Meditation zu üben, sich zu beruhigen oder einfach die beste Nacht Ihres Lebens zu bekommen, entspannen Sie sich für Sie!Welche Erfahrung passt am besten zu Ihnen:
1) Wählen Sie aus den besten Klassenerlebnissen, die für Sie gemacht wurden.Beruhigende und beruhigende Erfahrung eines Strandes, das warme Gefühl eines Kamins, die Berührung der Natur eines kleinen Baches und des Schlafes, das den Regen des Regens induziert.BR>
Wählen Sie genau die richtige Kombination für Ihre aktuelle Stimmung mit unserer Vielfalt an Sounds, die zu Ihrem eigenen Umgebungsgeräusch kombiniert werden können.Von Flüssen, Regen, Wasserfällen und Stränden bis hin zu Vögeln, Eulen und vielen anderen Geräuschen, um genau die Stimmung zu beschreiben, die Sie brauchen.Außerdem finden Sie bei Entspannung die binaurale Beats diese erstaunliche Funktion für sich selbst.
Speichern Sie Ihre Lieblings -Stimmungen , also müssen Sie sie nicht noch einmal erstellen.
Wenn Sie neu in der Meditation sind, überprüfen Sie nachstehend einige wichtige Einführungsinformationen, Credits für die Mayo -Klinik:
Verschiedene Arten von Meditation können unterschiedliche Funktionen enthalten, mit denen Sie meditieren können.Hier sind einige:
Aufmerksamkeitsbeschwerte: Ihre Aufmerksamkeit fokussiert ist im Allgemeinen eines der wichtigsten Elemente der Meditation.Die vielen Ablenkungen, die Stress und Sorge verursachen.Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf Dinge wie ein bestimmtes Objekt, ein Bild, ein Mantra oder sogar Ihre Atmung lenken.Der Zwerchfellmuskel, um Ihre Lunge zu erweitern.Ziel ist es, Ihre Atmung zu verlangsamen, mehr Sauerstoff zu nehmen und die Verwendung von Schulter-, Hals- und oberen Brustmuskeln beim Atmen zu verringern, damit Sie effizienter atmen.in der Lage sein, es überall zu tun, insbesondere in Situationen mit hohem Stress, in denen Sie am meisten von der Meditation profitieren.
Eine komfortable Position: Sie können Meditation in jeder Position üben, versuchenbequem, damit Sie Ihre Meditation optimal nutzen können.Ziel, während der Meditation eine gute Haltung zu halten.
offen:
tief atmen: Diese Technik ist gut für Anfänger, weil das Atmen eine natürliche Funktion ist.> Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl und Zuhören, während Sie durch Ihre Nasenlöcher einatmen und ausatmen.Atme tief und langsam.Wenn Ihre Aufmerksamkeit wandert, geben Sie Ihren Fokus sanft auf Ihre Atmung zurück.Sich der verschiedenen Empfindungen Ihres Körpers bewusst werden, sei es Schmerz, Spannung, Wärme oder Entspannung.Verwenden Sie einen berühmten aus verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt.> Lesen und reflektieren: Viele Leute berichten, dass sie vom Lesen von Gedichten und ein paar Momente profitieren, um ihre Bedeutung leise zu reflektieren.
Sie können auch Musik, gesprochene Wörter oder jede Musik hören, die SieFinden Sie entspannend oder inspirierend.
urteilen nicht Ihre Meditationsfähigkeiten, was nur Ihren Stress erhöhen kann.Meditation braucht Übung.Denken Sie daran, dass es keinen richtigen oder falschen Weg ist, um zu meditieren.Was zählt, ist, dass Meditation Ihnen hilft, Ihren Stress zu reduzieren und sich insgesamt besser zu fühlen.