Cho dù bạn đang cố gắng tập trung vào công việc, thực hành một số chánh niệm và thiền định, bình tĩnh bản thân, hoặc chỉ có một đêm ngủ ngon nhất của cuộc đời bạn, hãy thư giãn là dành cho bạn!
Trải nghiệm nào phù hợp nhất với bạn:
1) Chọn từ những trải nghiệm tốt nhất trong lớp được tạo ra cho bạn
2) Xây dựng
Chọn chỉ là sự kết hợp phù hợp để phù hợp với tâm trạng hiện tại của bạn với sự đa dạng của chúng tôi có thể được kết hợp thành âm thanh xung quanh của riêng bạn.Từ các dòng sông, mưa, thác nước và bãi biển đến chim, cú và nhiều âm thanh khác để mô tả chỉ là tâm trạng bạn cần.Bên cạnh tất cả những điều này, khi thư giãn, bạn sẽ tìm thấy nhịp đập hai tai , hãy thử tính năng tuyệt vời này cho chính mình.
Các tính năng đặc biệt bao gồm hẹn giờ để ngủ và khả năng Lưu tâm trạng yêu thích của bạn , vì vậy bạn không phải tạo ra tất cả chúng một lần nữa.
Nếu bạn chưa quen với thiền định, hãy kiểm tra bên dưới một số thông tin giới thiệu quan trọng, tín dụng cho Mayo Clinic:
Các loại thiền khác nhau có thể bao gồm các tính năng khác nhau để giúp bạn thiền.Dưới đây là một số:
sự chú ý tập trung: Tập trung sự chú ý của bạn nói chung là một trong những yếu tố quan trọng nhất của thiền.Nhiều phiền nhiễu gây ra căng thẳng và lo lắng.Bạn có thể tập trung sự chú ý của mình vào những thứ như một đối tượng cụ thể, hình ảnh, câu thần chú hoặc thậm chí là hơi thở của bạn.Cơ bắp cơ bắp để mở rộng phổi của bạn.Mục đích là để làm chậm hơi thở của bạn, tiếp nhận nhiều oxy hơn và giảm việc sử dụng cơ vai, cổ và ngực trên trong khi thở để bạn thở hiệu quả hơn.có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng cao mà bạn có lợi nhất từ thiền định.
một vị trí thoải mái: bạn có thể thực hành thiền định ở bất kỳ vị trí nàoThoải mái để bạn có thể tận dụng tối đa thiền định của bạn.Nhằm mục đích giữ tư thế tốt trong khi thiền.:
Hít thở sâu: Kỹ thuật này tốt cho người mới bắt đầu vì hơi thở là một chức năng tự nhiên.> Tập trung vào cảm giác và lắng nghe khi bạn hít vào và thở ra qua lỗ mũi của bạn.Hít thở sâu và chậm.Khi sự chú ý của bạn lang thang, nhẹ nhàng trả lại sự tập trung của bạn cho hơi thở của bạn.Nhận thức về cơ thể của bạn những cảm giác khác nhau, cho dù đó là nỗi đau, căng thẳng, ấm áp hay thư giãn đó.
Lặp lại một câu thần chú: Sử dụng một người nổi tiếng từ các nền văn hóa khác nhau trên khắp thế giới.
đi bộ và thiền> Đọc và phản ánh: Nhiều người báo cáo rằng họ được hưởng lợi từ việc đọc thơ và dành một vài khoảnh khắc để lặng lẽ suy ngẫm về ý nghĩa của họ.
bạn cũng có thể nghe nhạc, lời nói hoặc bất kỳ âm nhạc nào bạnTìm thư giãn hoặc truyền cảm hứng.
Don ' T đánh giá các kỹ năng thiền của bạn, điều này chỉ có thể làm tăng căng thẳng của bạn.Thiền thực hành.Hãy nhớ rằng, không có cách nào đúng hay sai để thiền.Điều quan trọng là thiền định giúp bạn giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về tổng thể.
Performance improvements
9Apps 4.9
