Relax: Meditate, Sleep

Penerangan tentang Relax: Meditate, Sleep

Sama ada anda cuba memberi tumpuan kepada kerja, mengamalkan kesedaran dan meditasi, menenangkan diri, atau hanya tidur malam yang terbaik dalam hidup anda, berehatlah untuk anda!
Dalam berehat - bermeditasi, tidur, anda memilihApa pengalaman yang sesuai dengan anda:
1) Pilih dari pengalaman terbaik dalam kelas yang dibuat untuk anda
Nikmati pemilihan premium pengalaman video dan audio berkualiti tinggi, yang menampilkanPengalaman menenangkan dan menenangkan pantai, perasaan hangat perapian, sentuhan sifat sungai kecil dan tidur yang mendorong bunyi hujan.Br>
Pilih hanya kombinasi yang tepat untuk menyesuaikan mood semasa anda dengan pelbagai bunyi kami yang boleh digabungkan ke dalam bunyi ambien anda sendiri.Dari sungai, hujan, air terjun dan pantai ke burung, burung hantu dan banyak bunyi lain untuk menggambarkan hanya mood yang anda perlukan.Selain semua ini, di Santai anda akan menemui Binaural Beats , cuba ciri yang menakjubkan ini untuk diri sendiri.
Ciri -ciri khas termasuk pemasa untuk tidur dan keupayaan untuk Simpan suasana kegemaran anda , jadi anda tidak perlu membuatnya sekali lagi.
Jika anda baru untuk meditasi, periksa di bawah beberapa maklumat pengenalan penting, kredit ke Mayo Clinic:
pelbagai jenis meditasi mungkin termasuk ciri -ciri yang berbeza untuk membantu anda bermeditasi.Berikut adalah beberapa:
Perhatian yang difokuskan: Memfokuskan perhatian anda pada umumnya adalah salah satu elemen meditasi yang paling penting.
Memfokuskan perhatian anda adalah yang membantu membebaskan fikiran anda dariBanyak gangguan yang menyebabkan tekanan dan kebimbangan.Anda boleh menumpukan perhatian anda pada perkara-perkara seperti objek tertentu, imej, mantra, atau pernafasan anda.otot diafragma untuk mengembangkan paru -paru anda.Tujuannya adalah untuk melambatkan pernafasan anda, mengambil lebih banyak oksigen, dan mengurangkan penggunaan bahu, leher dan otot dada atas semasa bernafas supaya anda bernafas dengan lebih cekap.
Apabila anda mendapat lebih mahir dalam meditasi, anda mungkindapat melakukannya di mana sahaja, terutamanya dalam situasi tekanan tinggi di mana anda mendapat manfaat paling banyak dari meditasi.selesa supaya anda dapat memanfaatkan meditasi anda.Bertujuan untuk menjaga postur yang baik semasa meditasi.
:
bernafas dengan mendalam: Teknik ini baik untuk pemula kerana pernafasan adalah fungsi semula jadi.
> Berkonsentrasi pada perasaan dan mendengar ketika anda menyedut dan menghembus nafas melalui lubang hidung anda.Bernafas secara mendalam dan perlahan.Apabila perhatian anda mengembara, perlahan -lahan mengembalikan fokus anda ke pernafasan anda.Menyedari pelbagai sensasi badan anda, sama ada kesakitan, ketegangan, kehangatan atau kelonggaran.
Ulangi mantra: anda boleh membuat mantra anda sendiri atauGunakan satu yang terkenal dari pelbagai budaya di seluruh dunia.> Baca dan renungkan: Ramai orang melaporkan bahawa mereka mendapat manfaat daripada membaca puisi dan mengambil beberapa saat untuk secara senyap -senyap merenungkan maknanya.
Anda juga boleh mendengar muzik, kata -kata yang dituturkan, atau mana -mana muzik yang andaCari santai atau memberi inspirasi.
Don ' t menilai kemahiran meditasi anda, yang hanya boleh meningkatkan tekanan anda.Meditasi mengambil amalan.
Eksperimen, dan anda mungkin mengetahui jenis meditasi yang paling sesuai untuk anda dan apa yang anda gemari.Ingat, tidak ada cara yang betul atau cara yang salah untuk bermeditasi.Apa yang penting ialah meditasi membantu anda mengurangkan tekanan anda dan berasa lebih baik secara keseluruhan.