Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Açıklaması Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten, aralıklı hızlı veya özelleştirilmiş açlık rejimleri için kullanılan dostu bir oruç izleyici uygulamasıdır. Oruç sürenizi özelleştirebilirsiniz, oruç hedefinize ulaştığınızda hatırlatıcı ve bildirimler alın. FASTEN, günlük ilerlemenizi takip etmenizi ve kendinizi motive etmek için bir geri sayım sayacı ayarlamanızı sağlar.
Kolay, motive edici takip sistemi
- HIZLI için kaç saat istediğinizi seçin - kendinizi motive edin. Kalan zamana bakın ya da kalan zamana bakın
- Oruç hedefiniz günlük bazda elde edildiğinde haberdar olun
- Basit Düzenleme: Durdurun, Yeniden Başlatın veya Açlık Zamanınızı Değiştirin
Aralıklı Oruç Hakkında: > Yediğiniz zaman, karaciğerdeki enerjiyi glikojen olarak saklarsınız. Ancak 10 ila 12 oruç tuttuktan sonra, glikojen rezervleriniz eksik olacaktır, bu da vücudunuz ve beyniniz için yağı enerjiye dönüştürmeye başlayacağınız anlamına gelir. Ne kadar uzun olursanız, o kadar fazla yağ yakarsınız.
12 saatlik bir oruç penceresiyle başlaması tavsiye edilir, ardından 14 veya 16 saatlik bir pencereye kadar çalışın.
Aralıklı Oruç Vücudunuz için birkaç faydaya sahiptir:
* Zihinsel netliği ve konsantrasyonu iyileştirir
* Ağırlık ve vücut yağ kaybına yardımcı olur
* Kan insülin ve şeker seviyelerini düşürür
* Tip 2 diyabetin tersine çevrilmesi
* Artan büyüme hormonu
* Kan kolesterolünü düşürür
* Kas kazancını arttırır
* Yavaşlayan yaşlanma
* Enflamasyonu azaltır
* Kanser riskini azaltır
İzin Verilir:
Onların en fazla avantajı elde etmek için, oruç pencereniz sırasında su, çay, kahve ve kalorili içeceklere yapışmayı deneyin.
Aralıklı oruçları yapmanın yolları - 12 saat Gün - Yeme Penceresi 12 Saat
- Hızlı 14 Saat Günü için - Yeme Penceresi 10 Saat
- Hızlı 16 Saat - Yeme Penceresi - 8 saat - Haftada 2 Gün Hızlı: 5: 2 Yöntem Haftada iki gün 500 kalori daha az yersiniz ve Regula'yı yiyin. Diğer 5 gün boyunca Rly.
- Alternatif Gün Oruç: Bir gün için düzenli olarak yiyin ve kalori alımınızı ertesi gün 500 kaloriye kısıtlayın.
- Haftalık 24 saat hızlı: Hızlı bir gün 24 saat Hafta için
Oruç, meditasyonunuzu ve yoga uygulamanızı geliştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olur. Yüzyıllar boyunca, uyarı, konsantrasyon ve öz disiplini geliştirmek için oruç kullanılmıştır. Oruç pencerenizden geçerken, biraz açlık yaşamaya başladığınız gibi, ancak buna tepki vermeden, vücudunuzdaki duyumların farkındayken, farkındalık yaratırsınız.
Oruç ayrıca, bükülebilir ve boş bir mide ile daha iyi bükülebildiğiniz için yoga ve meditasyon pratiğinizi geliştirdiği bilinmektedir ve bir oruç halindeyken daha derin odaklanır.