Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Paglalarawan ng Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

Fasten ay isang friendly na pag-aayuno tracker app na ginagamit para sa paulit-ulit na mabilis o na-customize na pag-aayuno regimens. Maaari mong i-customize ang iyong oras ng pag-aayuno, makakuha ng mga paalala at mga abiso kapag nakamit mo ang iyong layunin sa pag-aayuno. Pinapayagan ka ng fasten na subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pag-unlad, at magtakda ng countdown timer upang mapanatili ang iyong sarili na motivated.
Madali, Motivating Tracking System
- Piliin kung gaano karaming oras ang gusto mong mabilis na
- Panatilihin ang iyong sarili na motivated. Tingnan ang oras na nakumpleto o natitirang oras
- Maabisuhan kapag ang iyong layunin sa pag-aayuno ay nakamit sa araw-araw na batayan
- simpleng pag-edit: Itigil, i-restart, o baguhin ang iyong oras ng pag-aayuno
tungkol sa intermittent na pag-aayuno:
Kapag kumain ka, nag-iimbak ka ng enerhiya sa atay bilang glycogen. Ngunit pagkatapos ng 10 hanggang 12 ng pag-aayuno, ang iyong mga reserbang glycogen ay kulang, na nangangahulugang magsisimula kang mag-convert ng taba sa enerhiya para sa iyong katawan at utak. Ang mas matagal mong mabilis, mas maraming taba ang iyong susunugin.
Inirerekomenda na magsimula sa isang 12-oras na window ng pag-aayuno, pagkatapos ay gumana ang iyong paraan hanggang sa isang 14 o 16 na oras na window.
Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay may ilang mga benepisyo para sa iyong katawan:
* Nagpapabuti ng kalinawan ng kaisipan at konsentrasyon
* Tumutulong sa timbang at pagkawala ng taba ng katawan
* Pinababa ang mga antas ng insulin at asukal sa dugo
* Reversal ng Uri 2 Diyabetis
* Nadagdagang paglago hormone
* lowers dugo kolesterol
* Nagpapataas ng kalamnan makakuha
* slows down aging
* bumababa pamamaga
* Binabawasan ang panganib ng kanser
Ano pinapayagan:
Upang makuha ang pinaka-benepisyo, subukan ang malagkit sa tubig, tsaa, kape, at walang-calorie inumin sa panahon ng iyong pag-aayuno window.
Mga paraan upang mag-abuloy ng pag-aayuno
- mabilis para sa 12 oras a Araw - kumakain ng window 12 oras
- mabilis para sa 14 oras araw - pagkain window 10 oras
- mabilis para sa 16 oras - pagkain window - 8 oras
- mabilis para sa 2 araw sa isang linggo: 5: 2 mga pamamaraan na kumain ka ng mas mababa sa 500 calories dalawang araw sa isang linggo at kumain ng regula rly para sa iba pang 5 araw.
- Alternatibong araw na pag-aayuno: Kumain ng regular para sa isang araw at paghigpitan ang iyong calorie intake sa 500 calories sa susunod na araw.
- Isang lingguhang 24-oras na mabilis: mabilis para sa 24 oras isang araw Fo the week
Tumutulong sa iyo ang pag-aayuno upang magsagawa ng pag-iisip at pinahuhusay ang iyong pagmumuni-muni at pagsasanay sa yoga. Sa loob ng maraming siglo, ang pag-aayuno ay ginagamit upang mapabuti ang pagkaalerto, konsentrasyon, at disiplina sa sarili. Habang dumadaan ka sa iyong window ng pag-aayuno, ikaw ay magsanay ng pag-iisip, sa pamamagitan ng pag-alam sa mga sensasyon sa iyong katawan habang nagsisimula kang makaranas ng kaunting gutom, ngunit walang reacting dito (kumakain).
Ang pag-aayuno ay kilala rin upang mapahusay ang iyong yoga at meditation practice na maaari mong yumuko at i-twist mas mahusay na may walang laman na tiyan, at tumuon mas malalim kapag ikaw ay nasa isang estado ng pag-aayuno.