Fasten adalah aplikasi pelacak puasa yang ramah yang digunakan untuk rejimen puasa cepat atau cepat. Anda dapat menyesuaikan waktu puasa Anda, dapatkan pengingat & notifikasi saat Anda mencapai tujuan puasa Anda. Kencangkan memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan harian Anda, dan mengatur penghitung waktu mundur untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi.
Mudah, Motivating Tracking System
- Pilih berapa jam Anda ingin
- Tetap termotivasi. Lihat waktu selesai atau waktu yang tersisa
- Dapatkan pemberitahuan ketika gol puasa Anda dicapai pada setiap hari
- Mengedit Sederhana: Berhenti, restart, atau modifikasi waktu puasa Anda
Tentang puasa intermiten:
Ketika Anda makan, Anda menyimpan energi di hati sebagai glikogen. Tetapi setelah 10 hingga 12 puasa, cadangan glikogen Anda akan kekurangan, yang berarti Anda akan mulai mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh dan otak Anda. Semakin lama Anda dengan cepat, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar.
Dianjurkan untuk memulai dengan jendela puasa 12 jam, kemudian bekerja hingga 14 atau 16 jam.
Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat untuk tubuh Anda:
* Meningkatkan kejernihan mental dan konsentrasi
* Membantu dengan berat dan kehilangan lemak tubuh
* menurunkan insulin darah dan kadar gula
* Pembalikan diabetes tipe 2
* Meningkatkan hormon pertumbuhan
* Menurunkan kolesterol darah
* Meningkatkan keuntungan otot
* Memperlambat penuaan
* Mengurangi peradangan
* Mengurangi risiko kanker
Diizinkan:
untuk mendapatkan manfaat terbanyak, coba lengket ke air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori selama jendela puasa Anda.
Cara untuk melakukan puasa intermiten
- cepat selama 12 jam a Hari - Makan Jendela 12 Jam
- Cepat untuk 14 Jam Hari - Makan Jendela 10 Jam
- Cepat untuk 16 Jam - Makan Jendela - 8 jam
- Cepat untuk 2 hari seminggu: 5: 2 Anda makan kurang dari 500 kalori dua hari seminggu dan makan regula Rly untuk 5 hari lainnya.
- Puasa hari alternatif: Makan secara teratur untuk satu hari dan batasi asupan kalori Anda menjadi 500 kalori pada hari berikutnya.
- A Weekly 24-jam Cepat: Cepat selama 24 jam sehari Untuk minggu ini
Puasa membantu Anda mempraktikkan perhatian dan meningkatkan latihan meditasi dan yoga Anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan disiplin diri. Ketika Anda melewati jendela puasa Anda, Anda akan berlatih Mindfulness, dengan menyadari sensasi di tubuh Anda saat Anda mulai mengalami sedikit kelaparan, tetapi tanpa bereaksi terhadapnya (makan).
Puasa juga diketahui untuk meningkatkan yoga dan latihan meditasi Anda karena Anda dapat menekuk dan memutar lebih baik dengan perut kosong, dan fokus lebih dalam ketika Anda berada dalam keadaan puasa.
Lots of bug fixing. Small Interface improvements to make your fasting journey more enjoyable.
9Apps 4.9
