고정은 간헐적으로 빠르거나 맞춤화 된 금식 요법에 사용되는 친절한 금식 추적 프로그램 앱입니다. 금식 목표를 달성 할 때 금식 시간을 사용자 정의하고 알림 및 알림을받을 수 있습니다. HAPEN을 사용하면 일상적인 진행 상황을 추적하고 카운트 다운 타이머를 설정하여 동기 부여를 유지할 수 있습니다.
쉽고 동기 부여 추적 시스템
- 빠른 시간을 선택하십시오
동기 부여를 유지하십시오. 시간을 완료하거나 남은 시간을 보냅니다
금식 목표가 매일 이루어질 때 통보 받기 - 간단한 편집 : 심플한 편집 : 금식 시간을 중지, 재시작 또는 수정하기
간헐적 인 금식에 대해
> 당신이 먹을 때,간에 에너지를 글리코겐으로 보관하십시오. 그러나 금식 10 ~ 12 번 이후에 글리코겐 보유량이 부족하여 지방을 몸과 뇌의 에너지로 변환하기 시작합니다. 더 오래 빠르게, 뚱뚱한 지방이 더 났을 것입니다.
12 시간의 금식 창으로 시작한 다음 14 또는 16 시간의 창으로 시작하는 것이 좋습니다.
BR> 간헐적 인 금식은 몸에 대한 몇 가지 이점을 가지고 있습니다 :
* 정신적 선명도와 집중력 향상 * 체중과 체지방 손실을 돕는
* 혈액 인슐린과 설탕 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. * 유형 2 형 당뇨병의 반전
증가 된 성장 호르몬
* 혈액 콜레스테롤을 낮추십시오. 허용 :
간헐적 인 금식을하는 방법 - 12 시간 동안 빠르게 일 - 식용 창문 12 시간
- 14 시간 동안 빠르게 - 창문 10 시간
- 16 시간 동안 빠르게 - 윈도우를 먹는 - 8 시간
- 2 일간 빠른 일주일 : 5 : 2 방법 일주일에 2 일 이내에 500 칼로리 미만을 먹고 Regula를 먹습니다. 다른 5 일 동안 rly. - 대체 날 금식 : 하루 동안 정기적으로 먹고 칼로리 섭취량을 다음날 500 칼로리로 제한하십시오. 이번 주
금식은 Mindfulness를 연습하고 명상과 요가 연습을 향상시킵니다. 수세기 동안, 금식은 경계, 집중 및 자기 훈련을 향상시키는 데 사용되었습니다. 금식 창을 통과 할 때, 당신이 조금 굶주림을 경험하기 시작할 때 신체의 감각을 알고 있지만, 그것을 반응시키지 않고 (먹는).
금식은 빈 위장으로 구부리고 더 잘 굴복하고 더 잘 뚫을 수 있으므로 요가 및 명상 연습을 향상시키는 것으로 알려져 있으며, 금식 상태에있을 때 더 깊이 초점을 맞 춥니 다.
Lots of bug fixing. Small Interface improvements to make your fasting journey more enjoyable.
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