Go HAM - Smolov Calculator

Paglalarawan ng Go HAM - Smolov Calculator

Pumunta ham!
Kasalukuyang magagamit sa Ingles, Deutsche, Pyatский, Français, Português at Español. Hanapin ang mga sumusunod na wika paparating: 正 字字 / 繁繁字, 化字化字, 日本語, Türkçe, اللغة العربية.
dagdagan ang iyong squat, bench o deadlift sa pamamagitan ng 10- 30 lbs (5-15 kg) Sa loob lamang ng 3 linggo na may Smolov Jr at / o kumuha sa 13-linggo na Hamon ng Smolov upang madagdagan ang iyong mga lift sa paglipas ng 100 pounds / 45 kilo.
Kinakalkula ng app na ito Ang iyong mga numero batay sa iyong 1-RM entry at ikaw ay handa na upang pumunta. Ang lahat ng araw-araw at lingguhang mga numero ay auto-populate para sa kadalian ng paggamit.
Iba pang mga tampok ay kinabibilangan ng:
• 2 Mga gawain upang pumili mula sa: Smolov o Smolov Jr.
• Awtomatikong tinukoy ng oras ng pahinga pagkatapos ng bawat hanay
• Piliin ang iyong yunit ng panukalang-batas sa pagitan ng mga pounds o kilo.
• Madaling pag-navigate. Mag-swipe lamang sa mga araw o mag-click sa mga linggo.
• Tingnan ang iyong 3-linggo na programa sa isang sulyap gamit ang pangkalahatang-ideya ng ehersisyo.
• Huwag kailanman kalimutan ang set mo sa pamamagitan ng paggamit ng mga check-box na sinusubaybayan ang iyong hanay at progreso.
• Built-in na segundometro upang masubaybayan ang iyong mga oras ng pahinga. > • Custom rounding
• Plate Calculator
• Walang mga ad
Kung maaari mong matiis ang Hamon ng Smolov, maaari kang magdagdag ng higit sa 100 pounds o 45 kilo ang iyong squat sa loob lamang ng 13 na linggo. Inirerekomenda para sa mga nagsisimula na sinanay para sa hindi bababa sa isang taon.
Smolov JR ay nagmula sa popular na 13-linggo na programa ng Smolov Squat na binuo ni Sergey Smolov. Kahit na ginagamit lalo na para sa squats, maaari ito at ginagamit para sa iba pang mga malaking lift tulad ng bench press, balikat pindutin at deadlift na may makabuluhang pagtaas sa lakas.
Para sa karagdagang impormasyon sa mga gawain na ito, mangyaring bisitahin ang:
http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/
Hanapin ang mga sumusunod na gawain mula sa Go Ham sa malapit na hinaharap:
• Pumunta ham - Pagsisimula ng Lakas Calculator
• Go Ham - Madcow 5x5 Calculator
• Pumunta Ham - StrongLifts 5x5 Calculator
• At higit pa!