Health Benefits of Eggs

Ang mga itlog ay kabilang sa ilang mga pagkain na inuri bilang "superfoods."
Ang mga ito ay puno ng nutrients, ang ilan sa mga ito ay bihira sa modernong diyeta.
Ang isang solong itlog ay naglalaman ng lahat ng mga nutrient na kinakailangan upang maging isang solong cell sa isang manok; Naglalaman ito:
• Bitamina A: 6% ng RDA
• Folate: 5% ng RDA
• Bitamina B5: 7% ng RDA
• Bitamina B12: 9% ng RDA
• Bitamina B2: 15% ng RDA
• Posporus: 9% ng RDA
• Selenium: 22% ng RDA
• Naglalaman din sila ng disenteng halaga ng bitamina D, Bitamina E, bitamina K, bitamina B6, kaltsyum at sink.
Ito ay darating na may 77 calories, 6 gramo ng protina at 5 gramo ng malusog na taba.
Mayroon din silang iba't ibang iba pang mga nutrients na bakas na mahalaga para sa kalusugan; Sila ay medyo magkano ang perpektong pagkain, naglalaman ang mga ito ng isang maliit na piraso ng halos bawat nutrient na kailangan namin.
Kung makakakuha ka ng mga organic o omega-3 enriched itlog, ang mga ito ay mas mahusay. Mayroon silang higit pang mga omega-3 at mas mataas sa bitamina A at E.
Kung gusto mong mapabuti ang iyong nutritional status nang mabilis, ang mga itlog ng pagkain ay isang pinakamabisang paraan upang gawin ito. Ang kanilang mataas na kalidad na protina ay nakakatugon sa gana, na nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acids. Ibinibigay nila sa amin ang bawat bitamina na kailangan namin, bukod sa bitamina C, kasama ang isang malusog na pandagdag ng mga mineral.
Kalimutan ang lumang babala na hindi namin dapat kumain ng higit sa tatlo o apat na itlog sa isang linggo dahil naglalaman ang mga ito ng kolesterol - Ang partikular na perlas ng "malusog na pagkain" na payo ay mula noon ay ditched.
Mayroon din silang malaking halaga ng antioxidants, na higit na babaan ang iyong panganib ng mga karamdaman sa mata na may kaugnayan sa edad at ang mga nutrient na kinakailangan para sa malusog na paglago ng buhok!
Kung kailangan mo ng higit pang mga dahilan upang kainin ang mga ito, Ang mga ito ay mura, pinagsasama nila ang halos anumang pagkain at lasa ng kasindak-sindak. Ang mga ito ay isang nakapagpapalusog, mayaman sa protina na may malakas na epekto sa pagkabusog. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng mga itlog para sa almusal ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Lahat ng naisip mo na alam mo tungkol sa mga ito ay mali: hindi sila nagtataas ng kolesterol at hindi sila nagiging sanhi ng sakit sa puso. Dito sa app na ito ipapakita namin sa iyo kung bakit dapat mong isama ang mga ito sa iyong diyeta.
I-download ang app na ito ngayon at tangkilikin ang kamangha-manghang super-pagkain!