Foam Roller Exercises Guide
3
Kalusugan at Pagiging Fit | 4.1MB
Paglalarawan
"Dagdagan ang pinakamahusay na foam roller gumagalaw para sa iyong buong katawan!
Gamitin ang murang, epektibong tool upang i-roll ang lahat ng bagay mula sa binti upang bumalik sakit.
Bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang kakayahang umangkop sa mga pinakamahusay na foam roller exercises.
Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa nang hiwalay, o pinagsama sa isang 10 minutong pre- o postworkout na gawain. Dahil mas mahusay na magsagawa ng roller exercises kapag ang iyong mga kalamnan ay mainit-init, kakailanganin mong gawin ang isang mabilis na limang-minutong warm-up kung pipiliin mo ang mga ito bago ang isang sesyon ng timbang-pagsasanay.
Kung bago ka sa foam rolling, isama lamang ang serye na ito ng mga gumagalaw sa iyong gawain sa bawat iba pang araw para sa dalawa hanggang tatlong linggo. Pagkatapos nito, maaari mong subukan ang paggawa ng isang beses o dalawang beses araw-araw - parehong bago at kaagad pagkatapos ng iyong ehersisyo. "
Show More
Less
Impormasyon
Na-update: 2021-06-19
Kasalukuyang Bersyon: 1.1
Nangangailangan ng Android: Android 4.1 or later