Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

คำอธิบายของ Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

การหายใจโยคะหรือปราณยามะเป็นรากฐานของการฝึกโยคะของคุณ มันเริ่มต้นด้วยการหายใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยลมหายใจ 3 ส่วนจากนั้นย้ายไปใช้แบบฝึกหัดการหายใจขั้นสูงเช่น Kapalabhati และลมหายใจรูจมูกสลับกัน ปราณยามะยังจับมือกับ Asanas ด้วย หลักการโยคีทั้งสองนี้เข้าด้วยกันถือเป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์สูงสุดและมีวินัยในตนเองครอบคลุมทั้งจิตใจและร่างกาย
เพื่อที่จะมีชีวิตอยู่และรักษาร่างกายให้แข็งแรงเราไม่ต้องการอาหารและน้ำเท่านั้น แต่ยังมีอากาศหายใจ อากาศที่เราหายใจมีความสำคัญมากกว่าการกินและดื่ม ไม่มีอาหารที่เราสามารถอยู่รอดได้หลายสัปดาห์ ไม่มีน้ำเราสามารถอยู่รอดได้สองสามวัน อย่างไรก็ตามหากไม่มีการหายใจเราสามารถอยู่รอดได้เพียงไม่กี่นาที ชีวิตของเราเริ่มต้นและจบลงด้วยลมหายใจ
ภายในหนึ่งลมหายใจสามขั้นตอนสามารถโดดเด่น
1 การสูดดม
2, การหายใจออก
3, หยุดหายใจในการหายใจ
หนึ่งเฟสไหลเข้าสู่อีก การหายใจออกควรใช้เวลาประมาณสองเท่าของการสูดดม การหยุดหายใจในการหายใจเกิดขึ้นตามธรรมชาติในตอนท้ายของขั้นตอนการหายใจออกและอยู่จนกระทั่งแรงกระตุ้นในการสูดดมเกิดขึ้นกับความสอดคล้องของตัวเอง การสูดดมเป็นส่วนหนึ่งของลมหายใจ ด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจ การหายใจออกเป็นส่วนที่เฉยเมยของลมหายใจขั้นตอนของการผ่อนคลาย
การหายใจที่เงียบสงบปกติและลึกซึ้งอย่างเด็ดขาดสำหรับสุขภาพของเรา มันมีผลการประสานและสงบเงียบต่อร่างกายและจิตใจ ในทางกลับกันการหายใจที่รวดเร็วเกินไปและตื้นเขินมีอิทธิพลเชิงลบต่อเราเนื่องจากสามารถกระชับความกังวลความเครียดความตึงเครียดและความเจ็บปวดได้ที่ความผิดพลาดบ่อยครั้งในการหายใจจะวาดหน้าท้องในฐานะที่หน้าอก ขยายแทนที่จะผ่อนคลายหน้าท้องไปข้างหน้า การวาดภาพในช่องท้องบั่นทอนหายใจลึก ๆ อย่างมาก บ่อยครั้งที่แฟชั่นและเสื้อผ้าที่เข้มงวดยับยั้งการเคลื่อนไหวตามธรรมชาตินี้
ดังนั้นการออกกำลังกายทั้งหมดในโยคะรวมถึงการออกกำลังกายลมหายใจควรได้รับการฝึกฝนอย่างช้าๆและไม่มีความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น - ไม่มีความทะเยอทะยานหรือการแข่งขัน ลมหายใจควรเงียบและผ่านจมูก (เพราะอากาศถูกกรองชุบและอุ่นภายในจมูก) ในช่วงระยะเวลาหนึ่งและด้วยการฝึกฝนหนึ่งพยายามที่จะค่อยๆช้าลงและยืดลมหายใจ เพียงผ่านการหายใจที่ถูกต้องสามารถเอฟเฟ็กต์แบบเต็มของการออกกำลังกายโยคะได้แฉทั้งหมด
ด้วยการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขาได้รับการฝึกฝนในรัฐที่ผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ สถานะที่ผ่อนคลายทางร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากเป็นเพียงการที่กล้ามเนื้อสามารถยืดในอาสนะที่เกี่ยวข้องโดยไม่ต้องสร้างความตึงเครียด รัฐที่ผ่อนคลายทางจิตใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ชาว Asanas สามารถฝึกฝนได้ด้วยความเข้มข้นอย่างเต็มที่ในการผ่อนคลายและการหายใจ โดยหายใจออกอย่างมีสติหนึ่งสามารถช่วยในการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเนื่องจากการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับการหายใจออก
โยคะแสดงให้เราเห็นว่าร่างกายและจิตใจสามารถได้รับอิทธิพลจากเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันอย่างไร น่าเสียดายที่วิธีการหายใจปกติของเราได้เคลื่อนที่ไปไกลจากวิธีการหายใจตามธรรมชาติและถูกต้อง ความต้องการขั้นพื้นฐานในการฟื้นฟูการหายใจที่มีสุขภาพดีคือการฝึกฝนของลมหายใจโยคะแบบเต็ม