Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

Penjabaran dari 9apps Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

Yoga Breathing atau Pranayama, adalah dasar dari latihan yoga Anda. Itu dimulai dengan memperdalam pernapasan Anda dengan napas 3 bagian, kemudian bergerak ke dalam latihan pernapasan yang lebih maju seperti kapalabhati dan napas lubang hidung alternatif. Pranayama juga bergantung pada asalan. Dua prinsip yoga ini bersama-sama dianggap sebagai bentuk pemurnian dan disiplin diri tertinggi, yang menutupi pikiran dan tubuh.
Untuk hidup dan menjaga tubuh tetap sehat, kita tidak hanya membutuhkan makanan dan air, tetapi juga udara untuk bernafas. Udara yang kita hirup bahkan lebih penting daripada makan dan minum. Tanpa makanan kita bisa bertahan hidup beberapa minggu. Tanpa air kita bisa bertahan selama beberapa hari. Namun, tanpa bernafas kita bisa bertahan hanya beberapa menit. Hidup kita dimulai dan diakhiri dengan nafas.
Dalam satu nafas, tiga fase dapat dibedakan
1, Penghirupan
2
3, Jeda dalam pernapasan
satu fase mengalir ke yang lain. Pengembalaan harus bertahan sekitar dua kali lebih lama dari inhalasi. Jeda dalam pernapasan muncul secara alami pada akhir fase pernafasan dan berlangsung hingga dorongan untuk menghirup terjadi atas kemauannya sendiri. Penghirupan membentuk bagian aktif dari napas. Dengan itu adalah kontraksi otot pernapasan. Nafasnya adalah bagian pasif dari napas, fase relaksasi.
Pernapasan yang tenang, teratur dan dalam menentukan untuk kesehatan kita. Ini memiliki efek yang harmonisasi dan menenangkan pada tubuh dan pikiran. Di sisi lain, bernafas yang terlalu cepat dan dangkal memiliki pengaruh negatif pada kita, karena dapat mengintensifkan kegugupan, stres, ketegangan dan rasa sakit.
Kejuta kesalahan dalam pernapasan adalah menggambar perut sebagai dada berkembang, daripada menenangkan perut ke depan. Menggambar di perut sangat merusak pernapasan dalam. Seringkali pakaian fashion dan restriktif menghambat pergerakan alami ini.
Oleh karena itu, semua latihan dalam yoga, termasuk latihan napas, harus dipraktikkan perlahan dan tanpa ketegangan yang tidak perlu - tanpa ambisi atau kompetisi. Napas harus diam dan melalui hidung (karena udara disaring, dibasahi dan hangat di dalam hidung.). Selama periode waktu dan dengan latihan, seseorang mencoba secara bertahap memperlambat dan memperpanjang napas. Hanya melalui pernapasan yang benar dapat efek penuh dari latihan yoga benar-benar terungkap.
Dengan semua latihan sangat penting bahwa mereka dipraktikkan dalam keadaan santai secara fisik dan mental. Negara yang santai secara fisik sangat penting, karena hanya kemudian otot-otot dapat meregang di ASANA masing-masing tanpa menciptakan ketegangan. Diperlukan keadaan santai mental sehingga asana dapat dipraktekkan dengan konsentrasi penuh pada santai dan bernafas. Dengan menghembuskan napas secara sadar, seseorang dapat sangat membantu dalam relaksasi otot, karena relaksasi otot terhubung dengan pernafasan.
Yoga menunjukkan kepada kita bagaimana tubuh dan pikiran dapat dipengaruhi oleh teknik pernapasan yang berbeda. Sayangnya metode pernapasan normal kami telah bergerak jauh dari cara pernapasan alami dan yang benar. Persyaratan mendasar untuk memulihkan pernapasan sehat adalah praktik napas yoga penuh.