Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

का वर्णन Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga

योग श्वास या प्राणायाम, आपके योग अभ्यास की नींव है। यह 3-भागी सांस के साथ आपकी सांस लेने के साथ शुरू होता है, फिर कपलभती और वैकल्पिक नास्ट्रिल सांस जैसे अधिक उन्नत श्वास अभ्यास में आगे बढ़ता है। प्राणायाम भी आसन के साथ हाथ में जाता है। इन दो योगिक सिद्धांतों को एक साथ शुद्धि और आत्म-अनुशासन के उच्चतम रूप के रूप में माना जाता है, जिसमें मन और शरीर दोनों को कवर किया जाता है।
शरीर को स्वस्थ रखने और रखने के लिए, हमें न केवल भोजन और पानी की आवश्यकता होती है, बल्कि सांस लेने के लिए भी हवा की आवश्यकता होती है। जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह खाने और पीने से भी अधिक महत्वपूर्ण है। भोजन के बिना हम कई हफ्तों में जीवित रह सकते हैं। पानी के बिना हम कुछ दिनों के लिए जीवित रह सकते हैं। हालांकि, सांस लेने के बिना हम कुछ ही मिनटों के लिए जीवित रह सकते हैं। हमारा जीवन एक सांस के साथ शुरू होता है और समाप्त होता है।
एक सांस के भीतर, तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है
1, इनहेलेशन
2, निकास
3, सांस लेने में रोकें
एक चरण दूसरे में बहता है। साँस छोड़ने के रूप में लगभग दो गुना चलना चाहिए। श्वास में विराम स्वाभाविक रूप से निकास चरण के अंत में उत्पन्न होता है और जब तक आवेग अपने स्वयं के समझौते का आवेग नहीं होता है तब तक रहता है। साँस लेना सांस का सक्रिय हिस्सा बनाता है। इसके साथ श्वसन मांसपेशियों का संकुचन आता है। श्वास सांस का निष्क्रिय हिस्सा है, विश्राम का चरण।
शांत, नियमित और गहरी सांस लेने से हमारे स्वास्थ्य के लिए निर्णायक है। यह शरीर और दिमाग पर एक सामंजस्यपूर्ण और शांत प्रभाव पड़ता है। दूसरी तरफ, सांस लेने से बहुत तेज़ और उथले होने पर हमारे पास नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह घबराहट, तनाव, तनाव और दर्द को तेज कर सकता है।
सांस लेने में एक लगातार गलती पेट को छाती के रूप में चित्रित कर रही है पेट के आगे आराम करने के बजाय फैलता है। पेट में ड्राइंग काफी गहरी सांस लेती है। अक्सर फैशन और प्रतिबंधक कपड़े इस प्राकृतिक आंदोलन को रोकते हैं।
इसलिए, सांस अभ्यास सहित योग में सभी अभ्यासों को धीरे-धीरे और अनावश्यक तनाव के बिना अभ्यास किया जाना चाहिए - महत्वाकांक्षा या प्रतिस्पर्धा के बिना। सांस चुप और नाक के माध्यम से होना चाहिए (क्योंकि हवा को छानने, नाक के भीतर गीला और गर्म किया जाता है।)। समय की अवधि में और अभ्यास के साथ, एक धीरे-धीरे धीमा और सांस को बढ़ाने की कोशिश करता है। केवल सही श्वास के माध्यम से योग अभ्यास के पूर्ण प्रभाव पूरी तरह से सामने आ सकते हैं।
सभी अभ्यासों के साथ यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे शारीरिक और मानसिक रूप से आराम से राज्य में अभ्यास कर रहे हैं। एक शारीरिक रूप से आराम से राज्य आवश्यक है, क्योंकि यह केवल तभी होता है कि मांसपेशियां तनाव पैदा किए बिना संबंधित आसन में फैल सकती हैं। एक मानसिक रूप से आराम से राज्य आवश्यक है ताकि आसन को आराम और सांस लेने पर पूर्ण एकाग्रता के साथ अभ्यास किया जा सके। जागरूक रूप से बाहर निकलकर, मांसपेशियों के विश्राम में कोई भी सहायता कर सकता है, क्योंकि मांसपेशियों की छूट निकासी से जुड़ी हुई है।
योग हमें दिखाता है कि शरीर और दिमाग अलग-अलग श्वास तकनीकों से कैसे प्रभावित हो सकता है। दुर्भाग्य से सांस लेने की हमारी सामान्य विधि सांस लेने के प्राकृतिक और सही तरीके से एक लंबा रास्ता तय करती है। स्वस्थ श्वास को बहाल करने के लिए एक मौलिक आवश्यकता पूर्ण योग सांस का अभ्यास है।