Three Good Things

สามสิ่งที่ดีคือวารสารความกตัญญูง่าย ๆ ที่เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณ
เพิ่มความเป็นบวกฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีด้วยนิสัยที่เรียบง่ายของความกตัญญู!
เมื่อเรียนที่ Duke University หนึ่งในผู้ก่อตั้งของเราเริ่มมีอาการซึมเศร้า ในฐานะที่เป็นแนวทางในการบรรเทาอาการซึมเศร้าที่ปรึกษาของเธอบอกเธอเกี่ยวกับการวิจัยอย่างไม่น่าเชื่อจากมหาวิทยาลัย ดร. ไบรอันเซกซ์ตันรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ของ Duke พบ: เพียงแค่แสดงสามสิ่งที่ดีในวิธีใดวิธีหนึ่งเพิ่มความสุขอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า Prozac!
แอพความกตัญญูนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการศึกษาอย่างใกล้ชิด (ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม: https://youtu.be/hz4at_rvhcs)
สิ่งที่คุณจะได้รับ:
* แอพเจอร์นัลตามการศึกษาด้านบน
* พื้นที่ปลอดภัยและปลอดโฆษณา ไตร่ตรองสามสิ่งที่ดีด้วยส่วนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ 'ความทรงจำ' หรือบันทึกความกตัญญู: สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่คุณต้องรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหรือจำช่วงเวลาที่มีความสุขมากขึ้น ยั่งยืน
* สร้าง PDF ของวารสารรายวันของคุณเพื่อพิมพ์อีเมลหรือบันทึก ผู้ใช้บางคนพิมพ์และผูกมัดรายการของพวกเขาเพื่อเป็นหลักฐานการเดินทางพัฒนาตนเอง
* การเตือนรายวันเพื่อให้คุณติดตามนิสัยที่มีความสุขมากขึ้น
* ส่งสามสิ่งที่ดีที่คุณรู้สึกขอบคุณด้วยการแตะหนึ่งครั้ง: แบ่งปัน ความกตัญญูของคุณกับผู้อื่น
* โหมดกลางคืนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: มีส่วนร่วมในการไตร่ตรองเชิงบวกในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องจ้องมองจากโทรศัพท์ของคุณ
ฝึกฝนการดูแลตนเองประจำวันด้วยนิสัยวารสาร 5 นาทีที่ง่าย ช่วงเวลาที่มีความสุขในวันของคุณ คุณอาจประหลาดใจที่เรียนรู้ว่าแม้ในวันที่คุณประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลคุณก็สามารถหาสิ่งดีๆได้สามอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณ
บางครั้งเราลืมไปว่าทุกสิ่งต้องผ่านและยากที่จะได้รับ จากความคิดที่มืดมิด การถูกบังคับให้เขียนการยืนยันในเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีวันของคุณสามารถช่วยให้คุณพบความสุขที่คุณไม่สามารถทำได้ การเลื่อนดูแท็บความทรงจำของคุณในวันที่ฝนตกสามารถเตือนคุณได้ว่าสุขภาพนั้นเป็นไปได้และจะมากมายถ้าคุณมอง สุดท้ายหลังจากใช้วารสารความกตัญญูกตเวทีของเราคุณอาจได้เรียนรู้ว่าการ“ ขอบคุณ” นั้นใกล้เคียงกับการ“ มีความสุข” เท่าที่จะทำได้
UC Berkeley & amp; UC Davis เปิดตัวโครงการหลายปีเกี่ยวกับการขยายวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของความกตัญญู พวกเขาพบว่าคนที่ฝึกรายงานความกตัญญูเป็นประจำ:
- ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง
- ลดความดันโลหิต
- ระดับความสุขความเป็นบวกและความสุขที่สูงขึ้น
- ทำหน้าที่ด้วยความเอื้ออาทร >- รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและโดดเดี่ยว
ขอบคุณที่ดูแลตัวเองและฝึกฝนความกตัญญู เราหวังว่าวารสารสุขภาพของเราจะช่วยให้คุณเข้าใจความหมายของความสุขอย่างเป็นรูปธรรมและกลายเป็นทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะเป็น
ความเป็นส่วนตัวของคุณ:
วารสารการดูแลตนเองของคุณเป็นของคุณและเป็นของคุณคนเดียว เราไม่เก็บข้อมูลใด ๆ ของคุณและเราไม่ต้องการให้คุณลงชื่อเข้าใช้หรือสร้างบัญชี-ระยะเวลา เราสร้างวารสารความกตัญญูนี้โดยคำนึงถึงความเป็นส่วนตัวของคุณ
“ ฉันพบว่าด้วยภาวะซึมเศร้าหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถตระหนักได้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว” - ดเวย์นจอห์นสัน
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราเชี่ยวชาญในแอพ SelfCare ที่เพิ่มการพัฒนาตนเองและสุขภาพ แอพการบันทึกรายได้ของเราแต่ละแอพเป็นส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและเราหลงใหลในสุขภาพจิตอย่างแท้จริง โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเราพร้อมคำถามใด ๆ เกี่ยวกับแอพของเราในเว็บไซต์ของเรา
“ คุณบอกว่าคุณ“ หดหู่” - ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือความยืดหยุ่น คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกสับสนและเข้าไปข้างใน ไม่ได้หมายความว่าคุณมีข้อบกพร่อง - มันหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์” - David Mitchell, Cloud Atlas
ขอบคุณสำหรับการฝึกฝนความยืดหยุ่นและการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณกับเรา
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://oatmealapps.com/our-apps-privacy-policy
ข้อกำหนดในการให้บริการ: https://oatmealapps.com/terms-of-service