Three Good Things

ثلاثة أشياء جيدة هي مجلة امتنان بسيطة تحترم خصوصيتك.
تعزيز الإيجابية ، وممارسة التعاطف الذاتي ، وزيادة الرفاهية مع العادة البسيطة للامتنان!
عند الدراسة في جامعة ديوك ، بدأ أحد مؤسسينا يعانون من أعراض الاكتئاب. كنهج لإغاثة الاكتئاب ، أخبرها مستشارها عن بعض الأبحاث المذهلة من الجامعة. وجد الدكتور برايان سيكستون ، أستاذ مشارك في الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب ديوك: ببساطة سرد ثلاثة أشياء جيدة بطريقة معينة زادت من السعادة بشكل أكثر فعالية من بروزاك!
استلهم تطبيق الامتنان هذا ، واستند عن كثب ، تلك الدراسة. (اكتشف المزيد: https://youtu.be/hz4at_rvhcs)
ما ستحصل عليه:
* تطبيق دفتر يوميات استنادًا إلى الدراسة أعلاه
* فكر في ثلاثة أشياء جيدة ، مع قسم "ذكريات" اقتباس ملهمة ، أو سجل امتنان: مثالي للأيام التي تحتاج إلى شعور بها أكثر سعادة ، أو تذكر أن الأوقات الأكثر سعادة كانت قاب قوسين أو أدنى
* اليومية المجلة التي يسهل الاحتفاظ بها والاحتفاظ بها الحفاظ على
* قم بإنشاء ملف PDF من مجلة اليومية الخاصة بك لطباعة أو البريد الإلكتروني أو حفظ. قام بعض المستخدمين بطباعة وربطوا إدخالاتهم كدليل على رحلة تحسين الذات. امتنانك للآخرين
* الوضع الليلي لتحسين جودة النوم: الانخراط في انعكاس إيجابي في الليل دون وهج من هاتفك
ممارسة الرعاية الذاتية اليومية مع عادة مجلة سهلة مدتها 5 دقائق يمكنك استخدامها للتفكير في لحظات أكثر سعادة في يومك. قد تفاجئ نفسك أيضًا بمعرفة أنه حتى في الأيام التي عانيت منها في الاكتئاب أو القلق ، تمكنت من العثور على ثلاثة أشياء جيدة كنت ممتنًا لها.
في بعض الأحيان ، ننسى أن كل الأشياء يجب أن تمر ومن الصعب الحصول عليها من عقلية مظلمة. إن إجبارك على كتابة تأكيدات إيجابية حول كيفية ذهب يومك يمكن أن يساعدك في العثور على السعادة في المكان الذي لم تتمكن من ذلك في السابق. يمكن أن يذكرك التمرير عبر علامة تبويب ذكرياتك في أيام الأمطار بأن العافية كانت ، وستكون وفيرة إذا نظرت. أخيرًا ، بعد استخدام مجلة الامتنان الخاصة بنا ، قد تتعلم أن "الامتنان" على وشك أن تكون "سعيدًا" بقدر ما يمكن أن يكون أي شيء.
UC Berkeley & amp ؛ أطلقت جامعة كاليفورنيا ديفيس مشروعًا متعدد السنوات حول توسيع نطاق العلوم وممارسة الامتنان. ووجدوا أن الأشخاص الذين يمارسون بانتظام يمارسون تقرير الامتنان:
- نظام مناعي أقوى
- انخفاض ضغط الدم
- مستويات أعلى من الفرح والإيجابية والسعادة
- التصرف بمزيد من الكرم والرحمة
- الشعور بمفرده وعزله
شكرًا لك على رعاية نفسك وممارسة الامتنان. نأمل أن تساعدك مجلة العافية لدينا على فهم معنى السعادة بشكل ملموس ، وأن تصبح كل ما كان من المفترض أن تكون.
خصوصيتك:
مجلة الرعاية الذاتية الخاصة بك هي لك وحدك. نحن لا نقوم بتخزين أي من بياناتك ، ولا نطلب منك تسجيل الدخول أو إنشاء حساب-Period. لقد قمنا ببناء مجلة الامتنان هذه مع وضع خصوصيتك في الاعتبار. - دواين جونسون
أنت لست وحدك. نحن متخصصون في تطبيقات الرعاية الذاتية التي تزيد من تحسين الذات والعافية. كل تطبيق من تطبيقنا في مجال اليومية شخصي للغاية ، ونحن متحمسون حقًا للصحة العقلية. يرجى عدم التردد في الاتصال بنا مع أي أسئلة حول تطبيقاتنا على موقعنا.
"أنت تقول أنك" مكتئب " - كل ما أراه هو المرونة. يُسمح لك بالشعور بالغياب والداخل. هذا لا يعني أنك معيبة - فهذا يعني أنك بشر ". - David Mitchell ، Cloud Atlas
شكرًا لك على ممارسة المرونة ، وعلى الذهاب في رحلتك العافية معنا.
سياسة الخصوصية: https://oatmealapps.com