Take 10 Mindful Minutes

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราฝึกจิตใจของเราที่จะนำเสนอที่ร่างกายของเราคือเมื่อเราใส่ใจกับสิ่งที่เรากำลังทำ ... . เรามีความสุขมากขึ้น
เมื่อเราฝึกจิตใจของเราเราจะพัฒนาการรับรู้
คุณมักจะพบว่าตัวเองต้องการให้สิ่งต่าง ๆ แตกต่างจากวิธีการที่พวกเขาเป็นอย่างไร
หรือบางทีรู้สึกกังวล หรือกังวลและคุณไม่แน่ใจว่าทำไม?
หรือคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ - คุณไม่สามารถหยุดการไหลของความคิดที่คงที่ได้หรือไม่
"ใช้เวลา 10 นาที" เป็นคอลเลกชันของจิตใจสั้น ๆ กลยุทธ์การฝึกอบรมหรือการทำสมาธิสำหรับผู้ใช้ทุกวัยที่อาจมีประโยชน์หากคุณตอบคำถามใด ๆ เหล่านี้
เมื่อเราทราบเราสังเกตเห็นว่าเรารู้สึกอย่างไรเราสังเกตเห็นสิ่งที่เราคิดและเราสังเกตเห็นสิ่งที่เราทำ เราเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นเมื่อเราฟุ้งซ่านมีการควบคุมแรงกระตุ้นที่ดีขึ้นโกรธน้อยกว่าและตระหนักถึงกระบวนการคิดของเรามากขึ้นด้วยความเข้มข้นและความทรงจำที่ดีขึ้น เรามีแนวโน้มที่จะเป็น Kinder, ผู้ป่วยมากขึ้นและดังนั้นความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่ตัวเองและอื่น ๆ
ถ้าคุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองบางทีอาจสงบลงไม่รู้สึกกังวลหรือมีปฏิกิริยาน้อยมาก ที่ตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นมากกว่าที่พวกเขากำลังเกิดขึ้นมากกว่าที่จะต้องการหลังจากนั้นคุณจะทำสิ่งที่แตกต่าง - จากนั้นแอพนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา
ให้ "ใช้เวลา 10 นาที" ลองดู เกิดอะไรขึ้นกับคุณ!