Take 10 Mindful Minutes

أظهرت الأبحاث أنه عندما ندرب أذهنا أن نكون موجودين حيث يكون جسمنا، فهذا عندما نولي اهتماما لما نفعله .... نحن أكثر سعادة.
عندما نتدرب على رأينا نطور الوعي.
هل تجد نفسك غالبا ما ترغب في أن الأمور كانت مختلفة عن كيف هي؟
أو ربما تشعر بالقلق ، أو حريصة وأنت لست متأكدا بالضبط لماذا؟
أو هل لديك مشكلة في النوم أو البقاء نائما - لا يمكنك أن تتوقف عن التدفق المستمر للأفكار؟
"خذ 10 دقائق مذهلة"، هي مجموعة من العقل القصير استراتيجيات التدريب أو التأمل لمستخدمي جميع الأعمار التي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة.
عندما ندرك أننا نلاحظ كيف نشعر، نلاحظ ما نفكر وننظر إلى ما نقوم به. من المحتمل أن نلاحظ ذلك عندما نشت انتباهنا، يكون لديك تحكم بدافع أفضل، كن أقل غاضبا، وأن تكون أكثر وعيا بعمليات التفكير لدينا مع تركيز أفضل والذاكرة. من المرجح أن نكون أكثر لطفا وأكثر من المريض وبالتالي أكثر تعاطفا ورعاية أنفسنا وغيرهم
لذلك إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عن نفسك، فربما تكون أكثر هدوءا، ولا تشعر بالقلق أو أقل تفاعلا - هذا هو أكثر وعيا بالأشياء لأنها تحدث بدلا من الرغبة بعد ذلك، وكنت تفعل شيئا مختلفا - ثم قد يكون هذا التطبيق ما تبحث عنه.
إعطاء "خذ 10 دقائق مذهلة"، محاولة ونرى ماذا يحدث لك!