Take 10 Mindful Minutes

သုတေသနပြုချက်အရကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိရာသို့ရောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုလေ့ကျင့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသည့်အတိုင်းဂရုပြုနေသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ပိုပျော်ရွှင်တယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုလေ့ကျင့်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အသိအမြင်ရှိကြသည်။
သူတို့ဟာသူတို့ဘယ်လိုဖြစ်နေတယ်ဆိုတာမတူချင်ဘူးလား။ သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်သင်ဘာကြောင့်အတိအကျအတိအကျမသိ?
သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်သွားရန်အခက်အခဲရှိစေရန်အခက်အခဲရှိနေသည်။ ဤမေးခွန်းများမှဟုတ်ကဲ့အဖြေပေးခဲ့ပါကအကျိုးရှိနိုင်ပါကအကျိုးရှိနိုင်သည့်အသက်အရွယ်မရွေးသုံးစွဲသူများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးနည်းဗျူဟာများ။
ကျွန်ုပ်တို့သိသောအခါကျွန်ုပ်တို့မည်သို့ခံစားရသည်ကိုသတိပြုမိသောအခါကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားနေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိပြီးကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သတိပြုမိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အာရုံပျံ့လွင့်စေသည့်အခါပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုံ့ဆော်မှုထိန်းချုပ်မှုရှိသည့်အခါသတိထားမိသည်ကိုသတိပြုမိသည်မှာစိတ်မကောင်းစရာကောင်းသည်, ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို. စိတ်ရှည်တတ်ရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကို ပို. သနားကြင်နာတတ်ရန်နှင့်အခြားသူများကို ပို. သနားကြင်နာမှုနှင့်အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်အခြားသူများကို ပို. ဂရုစိုက်လိုပါကစိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်, ဒါကနောက်မှသင်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုလုပ်လိုမည့်အစားဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကိုပိုမိုသိရှိထားသည့်အရာများအကြောင်းပိုမိုသိရှိထားပါသည်။ သင့်အတွက်ဘာဖြစ်သွားလဲ