Если ваша задача – найти какой-то комплекс упражнений или даже одно, которое поможет вам быть в определенном тонусе с минимальными временными затратами, то такое упражнение действительно есть. И называется оно берпи.
Берпи – упражнение, которое пришло к нам из США, а именно – от американских военнослужащих.
Зачем оно нужно? Данное упражнение является сложно координационным и скоростно-силовым. Другими словами, оно одновременно развивает координацию , скорость , а также силу и выносливость мышц, так как они активно сокращаются. Но самое главное – это упражнение отлично развивает сердечно-сосудистую-систему и сжигает сотни калорий за тренировку.
«Mr.Stamina”- программа 4-х минутных тренировок в домашних условиях для людей с разным уровнем физической подготовленности.
Ваш виртуальный тренер, который изменит подход к занятиям спортом, экономя время.
Если вы - занятой и практичный человек, не имеющий возможности тратить большое количество времени на ежедневные занятия спортом, то наша программа Вам подойдёт.
Особенности:
--4 минуты взамен 30 минут интенсивного бега
--3 уровня - есть программа для каждого.
--Представлена шкала физической активности, демонстрирующая уровень выносливости и задействованные группы мышц.
--Программа тренировок основана на методе «Табата таймер»: в течение 20 секунд Вы делаете упражнение «Бёрпи», последующие 10 секунд - отдыхаете, и так до конца всех раундов.
Подходит как для бойцов MMA, Боксеров, Борцов, Легкоатлетов а также для тех кто просто хочет развить выносливость или просто похудеть
Стабильность и немного терпения - все, что от вас требуется.
!!!
Важно учесть, что не стоит выполнять берпи людям с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы (только после консультации с врачом), людям с серьезным избытком массы тела, (как правило, ожирение второй и третей степеней), а также людям с серьезными травмами суставов ног, или позвоночника.
!!!
9Apps 4.9
