Kegel Exercises Master

Упражнение KEGEL (также называемое упражнениями на тазовом этаже) - это действие повторяющегося сокращения мышц pubococcyus (p.c.). Если вы когда-нибудь остановились от мочеиспускания Midstream, вы использовали ваши мышцы ПК. Если вы сгибаете мышцы ПК и удерживайте их в договорной позиции в течение десяти секунд через ряд повторений, которые вы принимаете участие в упражнениях KEGEL. Первоначально использовался для женщин, чтобы контролировать недержание недержания (желание все время мочиться) и улучшить сексуальные ответы во время полового акта, упражнения KEGEL сейчас также используются мужчинами.
Правые мышцы
вставьте палец внутри вашего ануса и выжмите окружающие мышцы. Вы можете почувствовать мышечную массу ПК или двигаться вверх, когда вам это договор. Затем расслабивайте свои мышцы и почувствуйте, как ваш тазовый пол возвращается в исходное положение.
Попробуйте остановить поток мочи при мочеиспускании. Не делайте этого на чрезвычайно полном мочевом пузыре.
Практика делает идеальный
Строить мышцы тазового пола, удерживайте сокращение в течение пяти секунд, а затем расслабиться в течение пяти секунд. Практикуйтесь в пяти-шесть раз подряд. Работать вверх, чтобы сохранить мышцы в течение десяти секунд одновременно, а затем расслабиться еще десять секунд между каждым сокращением.
Фокус во время тренировки, чтобы иметь более быстрый результат в более короткий период времени, сосредоточьте свой разум на Затягивая только мышцы тазового пола. Не сгибайте мышцы в животе, бедрам или ягодицам. Дышите нормально и избегайте держаться за дыхание.
Повторите 3 раза в день
Повторить 3 раза в день,
Повторить 3 раза в день. Через некоторое время вы сможете легко тренировать мышцы ПК. Вы даже сможете сделать их, делая свои ежедневные дела!
Было показано, что упражнение KEGEL продвигает огромное улучшение здоровья пениса. Однако в избытке упражнения также могут быть очень вредными. Причина этого заключается в том, что чрезмерное сокращение мышц предстательной железы вызывает симпатическое нервное мрак простаты, чтобы вызвать эякуляцию. Никогда не выполняйте кегель с чрезвычайно полным мочевым пузырем. Перегруженность мышц ПК в течение длительного периода времени ослабила бы его и приведет к преждевременной эякуляции или семенной утечке.
Люди со слабыми простатами или исчерпанной простатой следует принимать формулу по уходу за простатой с Кегелем, чтобы иметь лучшую эякуляцию Отказ Ослабленные пузыри могут быть усилены травами для мочевого пузыря, что улучшает упругость мочевого пузыря.