Construir hábitos saudáveis com a comunidade de tomo. Use nossas técnicas terapêuticas comprovadas para dar o primeiro passo para um mais saudável e mais feliz em você.
Compartilhar fotos do seu dia a dia Sucesso: Sem comentários e sem contagem. Simplesmente encorajamento para construir hábitos saudáveis. Faça fotos anônimas ou tomar um selfie - é mais para você!
Fale com Tomo nosso bot de Amigável: Tomo sugerirá atividades e hábitos provados para apoiar o bem-estar mental. Continue avançando com o rastreador de conquistas simples de Tomo.
Crie hábitos melhores: com mais de cinquenta hábitos saudáveis que ajudam a desenvolver habilidades de vida, incluindo confiança, motivação e autocuidado.
• Peer Suporte: a ciência mostra que achamos mais fácil construir e manter hábitos saudáveis quando somos apoiados por nossos colegas.
• Micro hábitos: Não comece com uma maratona! Os blocos de construção de boa saúde são muitas vezes as coisas simples: beber um copo de água, ou sair da casa para passear. Comece pequenas e as coisas maiores seguirão.
• Tomo é baseado no taco de terapia de ativação comportamental Uma terapia líder 3ª geração derivada da CBT. Tomo aplica isso para melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
• LED de pesquisa: somos um produto baseado em evidências, e trabalho com os principais parceiros acadêmicos.
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