Neste aplicativo Exercícios de Gravidez, você pode encontrar exercícios de gravidez simples para cada trimestre.
Mantendo uma rotina regular de exercícios em toda a gravidez pode ajudá-lo a ficar saudável e sentir o seu melhor. Também pode melhorar sua postura e diminuir alguns desconfortos comuns, como backaches e fadiga. Há evidências de que pode impedir diabetes gestacional (diabetes que se desenvolvem durante a gravidez), aliviem o estresse, e construa mais resistência necessária para o trabalho e entrega.
Gravidez é uma bênção. Mas entregar um bebê pode ser excrucientemente doloroso. A dor de trabalho é causada pela contração dos músculos do útero, pressão sobre o colo do útero, bexiga, alongamento do canal do nascimento, e abdominais, de volta e cólicas da virilha.
Exercícios para Entrega Normal
1º trimestre Exercícios de gravidez para entrega normal
1º trimestre (semana 1 - semana 12 ou cerca de 3 meses) é o período mais crucial. E a maioria de vocês deve ter ouvido seus médicos e membros da família sênior, aconselhando-o contra qualquer atividade extenuante. Claro, você não tem permissão para levantar pesos, fazer hiit, ou cardio, mas você pode fazer exercícios muito baixos de intensidade se o seu médico lhe dar um polegar para cima.
2nd exercícios de gravidez trimestral para entrega normal
2º trimestre (semana 13 - semana 27) é tipicamente conhecido como o "período de mel" porque náusea e a doença da manhã diminui. Você começará a sentir seu bebê se mover e também pode experimentar cãibras abdominais à medida que o útero começará a se estender. Geralmente é seguro fazer exercícios de gravidez em torno desta vez, mas fale com o seu médico antes de fazer os seguintes exercícios.
3rd exercícios de gravidez trimestre para entrega normal
Benefícios do exercício durante a gravidez
- Isso impede que você ganhem peso.
- Ele irá prepará-lo para entrega normal.
- ajudará a reduzir a dor de trabalho.
- Ele vai manter seu bebê saudável.
- Melhorará a circulação e manterá sua freqüência cardíaca firme.
- Aumentará flexibilidade e força do seu corpo.
- Será acelerar a recuperação pós-entrega.
- Também reduzirá as chances de hipertensão e diabetes gestacional.
Quem não deve se exercitar enquanto grávida
- Se você sofre de hipertensão, asma, doença cardíaca, diabetes etc.
- Sinta-se fatigado rapidamente.
- Fraco Cervix.
- Se você tem um histórico de aborto ou entrega prematuro.
- Experiência de contração regular 30 minutos após o exercício.
Exercícios de gravidez são extremamente helpf ul e aumentará as chances de uma entrega normal e reduzir o tempo de trabalho e a dor. Apenas mantenha alguns pontos importantes em sua mente e converse com seu médico antes de fazer exercícios de gravidez. É melhor fazer isso sob a supervisão de um especialista. Tome cuidado!
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