この妊娠中の演習では、すべての学期のための単純な妊娠演習を見つけることができます。
妊娠中の定期的な運動ルーチンを維持することはあなたが健康を維持し、あなたの最善を感じていくのを助けることができます。それはまたあなたの姿勢を改善し、バックキャッシュや疲労のような一般的な不快感を減らすことができます。妊娠糖尿病（妊娠中に発症する糖尿病）を妨げ、ストレスを和らげ、そしてより多くのスタミナを建てることができるという証拠があります。
妊娠は祝福です。しかし赤ちゃんを届けることは難しく痛いです。労働痛は、子宮筋、子宮頸部、膀胱、誕生運河の伸び、腹部、背中、股間の甲殻類の収縮によって引き起こされます。
通常配達のための演習
第1段階通常の配達のための妊娠の練習
第1四半期（1週目または約3ヶ月）は最も重要な期間です。そしてほとんどのほとんどはあなたの医師や上級家族の会員が激しい活動に対してあなたに助言を聞いたことがあります。もちろん、あなたはあなたの医者が親指をあけてくれるならば、あなたはあなたの医者があなたに親指をあけてくれるならば、あなたは非常に低強度の演習をすることができます
2番目の学期（13週目27週目）は、吐き気や朝の病気が鎮静するため、「ハネムーン期間」として通常知られています。あなたの赤ちゃんの動きを感じ始め、あなたの子宮が伸び始めるように腹部のけいれんを経験するかもしれません。今回は妊娠トレーニングを行っても安全ですが、次の演習を行う前に最初に医師に話しかけます。
妊娠中の運動の恩恵
- 労働の痛みを軽減するのに役立ちます。
- 赤ちゃんを健康に保ちます。
- それは循環を改善し、あなたの心拍数を安定させます。
- 高血圧の可能性も減らすでしょうそして妊娠糖尿病。
妊娠中に運動してはいけない
喘息、心臓病、糖尿病などに苦しんでいる場合
早く疲れたと感じる。
- 弱い
妊娠中の演習は非常にヘルプですULで、通常の配達の可能性を高め、労働時間と痛みを軽減します。あなたの心の中で重要なポイントをほとんど続け、妊娠中の練習をする前にあなたの医者に話しかけてください。それは専門家の監督の下でこれらをするのが最善です。気をつけて！
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