Pregnancy Exercises

၏ဖော်ပြချက် Pregnancy Exercises

ဤကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတွင်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်ရိုးရိုးသုံးလပတ်တိုင်းအတွက်ရိုးရှင်းသောကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်။
၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းတိုးတက်စေပြီးနောက်ကျောဘက်မှငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့သောအသုံးများသောအဆင်မပြေမှုများလျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည့်အရာ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါ) ကိုသက်သာစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပို့ဆောင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုပိုမိုတည်ဆောက်နိုင်ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်ကောင်းချီးတစ်ခုဖြစ်သည် သို့သော်ကလေးတစ် ဦး ကိုကယ်လွှတ်ခြင်းသည်အလွန်အမင်းနာကျင်စေနိုင်သည်။ သားအိမ်များကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ, ဆီးထိုးခြင်း, ဘွားနိုင်ရေးတူးမြောင်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်, ကျောရိုးနှင့်ပေါင်နှံခြင်းတို့အပေါ်ဖိအားပေးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
Princs Practing အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပို့ဆောင်ရေးအတွက်ကိုယ် 0 န် 0 န်ဆောင်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
1st Trimester (အပတ် 1 ရက်သတ္တပတ် 12 လသို့မဟုတ် 3 လ) သည်အရေးအကြီးဆုံးကာလဖြစ်သည်။ ပြီးတော့မင်းအများစုကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်များနှင့်အကြီးတန်းမိသားစု 0 င်များအားမည်သည့်အားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်မဆိုအကြံပေးသည်ကိုသင်ကြားဖူးကြရပေမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တင်ရန်, hiit သို့မဟုတ် cardio ကိုလုပ်ခွင့်မပြုပါ။ သို့သော်သင်၏ဆရာဝန်ကသင့်အားလက်မများကိုလက်မပေးပါကသင်အလွန်နည်းပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။
2nd Trimester (သီတင်းပတ် 13 - အပတ် 27) ကိုပုံမှန်အားဖြင့် "ပျားရည်ဆမ်းခရီး" ဟုလူသိများသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေးပြောင်းရွှေ့မှုကိုစတင်ခံစားလာလိမ့်မည်။ သင်၏သားအိမ်ဆန့်လာသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုလည်းတွေ့ကြုံခံစားလာလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်ယခုအချိန်တွင်ကိုယ် 0 န်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်များသောအားဖြင့်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများမလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ။ 3rd
3rd သုံးလပတ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်ပို့ဆောင်ရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း br>
ကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်မထွက်စေနိုင်ပါ။ - ပုံမှန်ပို့ဆောင်မှုအတွက်သင့်ကိုပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။
- ၎င်းသည်သင့်ကလေးကိုကျန်းမာစေလိမ့်မည်။
- ၎င်းသည်စောင်ရေကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတည်ငြိမ်စေလိမ့်မည်။
၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ခွန်အားကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။
၎င်းသည်သွေးတိုးရောဂါကိုမြန်စေလိမ့်မည်။ Gestational Diabetes ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တွင်မည်သူလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ကြောင်း
- သင်သွေးတိုးရောဂါ, ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ UL နှင့်ပုံမှန်ပို့ဆောင်ရေး၏အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အလုပ်သမားအချိန်နှင့်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချလိမ့်မယ်။ သင့်စိတ်ထဲတွင်အရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်ကိုသာထားပါ။ မည်သည့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းကိုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ဤအရာကိုပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဂရုစိုက်ပါ။
app နှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့အားတုံ့ပြန်ချက်ကိုရေးပါ။