En esta aplicación Ejercicio de Embarazo, puede encontrar ejercicios de embarazo simples para cada trimestre.
Mantener una rutina de ejercicio regular a lo largo de su embarazo puede ayudarlo a mantenerse saludable y sentir su mejor esfuerzo. También puede mejorar su postura y disminuir algunas molestias comunes como los postes de espalda y la fatiga. Existe evidencia de que puede prevenir la diabetes gestacional (diabetes que se desarrolla durante el embarazo), alivie el estrés y construya más resistencia necesaria para el parto y la entrega.
El embarazo es una bendición. Pero entregar un bebé puede ser insoportablemente doloroso. El dolor laboral es causado por la contracción de los músculos del útero, presión sobre el cuello uterino, la vejiga, el estiramiento del canal de nacimiento y los calambres abdominales, de espalda y groin.
Ejercicios para entrega normal
1er trimestre Ejercicios de embarazo para entrega normal
1er trimestre (semana 1 - semana 12 o aproximadamente 3 meses) es el período más crucial. Y la mayoría de ustedes deben haber escuchado a sus médicos y a los miembros de la familia mayor que lo recomiendan contra cualquier actividad extenuante. Por supuesto, no se le permite levantar pesas, HIIT o CARDIO, pero puede hacer ejercicios de muy baja intensidad si su médico le da un pulgar hacia arriba.
2º Trimestre Ejercicios de embarazo para entrega normal
2nd Trimester (semana 13 - semana 27) Por lo general, se conoce como el "período de luna de miel" porque los náuseas y la enfermedad de la mañana disminuyen. Comenzará a sentir su movimiento de bebé y también puede experimentar calambres abdominales a medida que su útero comenzará a estirarse. Por lo general, es seguro hacer ejercicios de embarazo durante este tiempo, pero hable primero con su médico antes de hacer los siguientes ejercicios.
3er Trimester Ejercicios de embarazo para entrega normal
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
- Te impide obtener peso.
- Te preparará para su entrega normal.
- Ayuda a reducir el dolor laboral.
- Mantendrá a su bebé saludable.
- Mejorará la circulación y mantendrá su ritmo cardíaco constante.
- Aumentará la flexibilidad y la fuerza de su cuerpo.
- Se acelerará la recuperación posterior a la entrega.
- También reducirá las posibilidades de hipertensión. y diabetes gestacional.
, que no debería hacer ejercicio mientras está embarazada
- Si sufre de hipertensión, asma, enfermedad cardíaca, diabetes, etc.
- Sentirse fatigado rápidamente.
- Débil Cervix.
Si tiene antecedentes de aborto involuntario o parto prematuro.
- Experimente la contracción regular 30 minutos después del ejercicio.
Los ejercicios de embarazo son extremadamente asistiendo UL y aumentará las posibilidades de una entrega normal y reducirá el tiempo de trabajo y el dolor. Solo guarde algunos puntos importantes en su mente y hable con su médico antes de realizar ejercicios de embarazo. Es mejor hacerlo bajo la supervisión de un experto. ¡Cuídate!
Te escribe un comentario sobre la aplicación.
9Apps 4.9
