HIIT é uma técnica de treinamento que envolve rajadas intensas de exercícios de alta intensidade seguidos por períodos variados de repouso ativo de baixa intensidade ou repouso completo. HIIT pode ser uma ótima opção para ficar em forma quando o tempo é um problema, como você pode obter um incrível treino de queima de gordura em 20 minutos ou menos. Os verdadeiros benefícios do HIIT vêm de seus efeitos pós-treino. O HIIT demonstrou elevar o metabolismo durante horas após o treino, essencialmente transformando-o numa máquina de queimar gordura, se feito correctamente e com a intensidade adequada.
HIIT treino recurso:
■ Antes do exercício
■ O primeiro passo
■ benefícios do HIIT
■ Programas eficazes de treino HIIT
■ Quais são as preocupações de segurança com o treinamento HIIT?
Estes exercícios podem ser ajustados para se adequarem ao iniciante até um atleta avançado do HIIT, e podem ser feitos em uma semana para uma explosão aeróbica divertida e única. Então saia da esteira e mexa-se. Ou apenas tente um de cada vez para misturar seus estilos de cardio e treinamento. Nossos corpos, afinal de contas, podem se adaptar aos nossos programas de treinamento rapidamente e exigem estímulos constantes e constantes para crescer e mudar.
Atualizações futuras:
■ treino avançado HIIT
■ treino HIIT em casa
■ treino cardio HIIT
■ Treino HIIT de corpo inteiro
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