Doze exercícios todos podem fazer sem dispositivos em casa.Em apenas sete minutos por dia, você pode fortalecer seu corpo completo.
Um exercício leva 30 segundos.Entre cada exercício, faça 10 segundos de pausa (relaxamento).
Alternando a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo são treinadas.As regiões não carregadas podem, portanto, ser "agarradas", e é por isso que a ordem dos exercícios é importante.
A intensidade é muito alta.A vantagem, mas em pouco tempo você fez isso.
Para aumentar o treinamento, você pode repetir a série de exercícios de duas a três vezes.
O efeito desse treinamento é evidenciado por um Limpando o estudo dos EUA:
http://journals.lww.com/acsm-hairtfitness/fullText/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
v1.5
* Übungs- und Pausendauer ist frei einstellbar!
* Neues Design
v1.1
* Beschreibung hinzugefügt
9Apps 4.9
