: 7Fit - Das 7 Minuten Training

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설명 7Fit - Das 7 Minuten Training

12 개의 운동 모두가 집에서 장치없이 할 수 있습니다.하루에 불과 7 분 안에, 당신은 당신의 완전한 몸을 강화할 수 있습니다.
운동은 30 초가 소요됩니다.각 운동 사이에서 10 초 동안 일시 중지 (휴식 시간)을 만듭니다.
몸체의 상체와 아래 부분을 교대로 교육받습니다.부하가없는 영역은 "잡아 당김"될 수 있습니다. 이는 운동 순서가 중요합니다.
강도는 매우 높습니다.이점이 있지만 짧은 시간에 당신이 그것을 해냈습니다.
훈련을 향상시키기 위해 일련의 운동을 2 ~ 3 번 반복 할 수 있습니다.
이 훈련의 효과는 미국 연구 닦기 :
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intensity_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx.