Doce ejercicios que todos pueden hacer sin dispositivos en casa.En solo siete minutos al día, puedes fortalecer tu cuerpo completo.
Un ejercicio tarda 30 segundos.Entre cada ejercicio te hace 10 segundos de pausa (relajarse-tiempo).
Alternar la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo está entrenada.Por lo tanto, las regiones no cargadas pueden ser "agarradas", por lo que el orden de los ejercicios es importante.
La intensidad es muy alta.La ventaja, pero en poco tiempo lo has hecho.
Para aumentar el entrenamiento, puedes repetir la serie de ejercicio de dos a tres veces.
El efecto de esta capacitación es evidenciado por un Wiping Us Study:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_intsine_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx
v1.5
* Übungs- und Pausendauer ist frei einstellbar!
* Neues Design
v1.1
* Beschreibung hinzugefügt
9Apps 4.9
