7Fit - Das 7 Minuten Training

का वर्णन 7Fit - Das 7 Minuten Training

बारह अभ्यास हर कोई घर पर उपकरणों के बिना कर सकता है।दिन में केवल सात मिनट में, आप अपने पूरे शरीर को मजबूत कर सकते हैं।
एक अभ्यास में 30 सेकंड लगते हैं।प्रत्येक अभ्यास के बीच आपको 10 सेकंड रोकें (आराम-समय)।
ऊपरी शरीर को वैकल्पिक और शरीर के निचले हिस्से को प्रशिक्षित किया जाता है।गैर-भारित क्षेत्रों को इस प्रकार "पकड़ा जा सकता है", यही कारण है कि अभ्यास का क्रम महत्वपूर्ण है।
तीव्रता बहुत अधिक है।लाभ लेकिन थोड़े समय में आपने इसे किया है।
प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए, आप व्यायाम की श्रृंखला को दो से तीन बार दोहरा सकते हैं।
इस प्रशिक्षण का प्रभाव ए द्वारा प्रमाणित है हमें अध्ययन पोंछना:
http://journals.lww.com/acsm- हेल्थफिटनेस/fulltext/2013/05000/high_intencition_circuit_training_using_body_weight_.5.aspx