MHR Calculation

Em nosso corpo, que é o limite para a dose de exercício é nosso próprio pulso em 1 minuto ou chamado MHR (máxima frequência cardíaca). Como calcular o MHR (taxa cardíaca máxima) é usar MHR = 220 idade, a unidade é p / m (taxa cardíaca por minuto). Depois de conhecer o MHR, saberemos o limite máximo de nossa frequência cardíaca em 1 minuto ao fazer exercício ou exercício. Em formação ou esportes, o limite utilizado é a intensidade percentual do MHR ou comumente chamado de zona de treinamento.
A escolha da intensidade do exercício depende dos componentes da aptidão física que querem ser melhoradas, como querer aumentar Endurance usando o conceito de estado estacionário, a intensidade é de 60% a 70% do nosso MHR. Se por exemplo: idade de 20 anos, o MHR é = 220-20 = 200 p / m. Isso significa que o exercício realizado não deve exceder o limite MHR, de modo que possa ter um efeito positivo no corpo. Porque o exercício como uma faca de dois gumes, pode ser benéfico para o nosso corpo e também pode nos matar.
O esporte pode ser benéfico se, como esportistas, entendem os caminhos e regras do próprio exercício e a determinação do treinamento. A dose que está relacionada à intensidade e da MHR, o exercício pode nos matar se não conhecemos as regras de exercício que são boas e corretas de acordo com nossas habilidades e idade do corpo.