MHR Calculation

Dans notre corps qui est la limite de la dose d'exercice est notre propre pouls en 1 minute ou appelée MHR (fréquence cardiaque maximale). Comment calculer la MHR (la fréquence cardiaque maximale) consiste à utiliser le MHR = 220 ans, l'unité est p / m (fréquence cardiaque par minute). Après avoir connu le MHR, nous saurons la limite maximale de notre fréquence cardiaque en 1 minute lors de l'exercice ou de l'exercice. En formation ou de sport, la limite utilisée est l'intensité en pourcentage de la MHR ou communément appelée la zone de formation.
Le choix de l'intensité de l'exercice dépend des composantes de la condition physique qui souhaitent être améliorée, telles que la volonté d'augmenter Endurance Utilisant le concept d'état stable, l'intensité est de 60% à 70% de notre MHR. Si par exemple: l'âge de 20 ans, le MHR est = 220-20 = 200 p / m. Cela signifie que l'exercice effectué ne doit pas dépasser la limite du MHR, de sorte qu'il puisse avoir un effet positif sur le corps. Parce que l'exercice comme un couteau à double trancé, peut être bénéfique pour notre corps et peut également nous tuer.
Sport peut être bénéfique si nous comprenons les règles et les règles de l'exercice et la détermination de la formation. La dose liée à l'intensité et à la MHR, l'exercice peut vous tuer si nous ne connaissons pas les règles d'exercice bien et correctes en fonction de nos capacités et de notre âge.