MHR Calculation

W naszym ciele, który jest limitem dawki ćwiczeń, jest nasz własny puls w 1 minucie lub zwany MHR (maksymalna tętna). Jak obliczyć MHR (maksymalny tętno) jest użycie MHR = 220-wiek, urządzenie jest p / m (tętna na minutę). Po poznaniu MHR poznamy maksymalny limit naszego tętna w ciągu 1 minuty podczas wykonywania lub ćwiczeń. W szkoleniu lub sporcie limit stosowany jest procentowa intensywność MHR lub powszechnie nazywana strefą treningową.
Wybór intensywności ćwiczeń zależy od składników sprawności fizycznej, która chce się poprawić, np. Chcesz zwiększyć Wytrzymałość przy użyciu koncepcji stanu ustalonego, intensywność wynosi 60% -70% naszego MHR. Jeśli na przykład: Wiek 20 lat, następnie MHR jest = 220-20 = 200 p / m. Oznacza to, że wykonywanie przeprowadzone nie powinno przekraczać limitu MHR, dzięki czemu może mieć pozytywny wpływ na organizm. Ponieważ ćwiczenie jak dwukierunkowy nóż, może być korzystny dla naszego ciała i może nas też zabijać.
Sport może być korzystny, jeśli nasili, abyśmy rozumiemy sposoby i reguły samego ćwiczenia i określenie samego ćwiczenia oraz określenie szkolenia Dawka związana z intensywnością i MHR, ćwiczenie może nas zabić, jeśli nie znamy zasad ćwiczeń, które są dobre i poprawne zgodnie z naszymi umiejętnościami ciała i wieku.