MHR Calculation
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건강/운동 | 2.6MB
기술
운동 용량의 한계가있는 우리 몸에서 우리 자신의 맥박이 1 분 또는 MHR (최대 심박수)이라고 불립니다. MHR (최대 심박수)을 계산하는 방법은 MHR = 220 연령을 사용하는 것입니다. 단위는 P / M (분당 심박수)입니다. MHR을 알고 나서 운동이나 운동을 할 때 1 분 안에 우리의 심박수의 최대 한도를 알게 될 것입니다. 훈련이나 스포츠에서는 MHR의 강도를 백분율로 또는 훈련 영역이라고 불리는 한계입니다.
운동 강도의 선택은 증가하고 싶어하는 것과 같이 향상되고 싶어하는 신체 적합성의 구성 요소에 달려 있습니다. 지구력 정상 상태 개념을 사용하여 강도는 MHR의 60 % -70 %입니다. 예를 들면, 20 년의 나이가있는 경우 MHR은 220-20 = 200 p / m입니다. 이것은 수행 된 운동이 MHR 제한을 초과해서는 안된다는 것을 의미합니다. 따라서 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 이중 가장자리 나이프처럼 운동은 우리 몸에 유익 할 수 있으며 우리를 죽일 수 있습니다.
스포츠가 운동 자체의 길과 규칙과 훈련의 결정을 이해하면서 우리가 훈련을 이해하면서
스포츠가 유익 할 수 있습니다. 강도와 MHR과 관련된 복용량, 운동의 규칙을 모르는 경우 운동의 규칙을 알지 못하면 우리의 체외와 나이에 따라 정확합니다.
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