Yoga Fitness (2100 ) Asanas & Complete Yoga Poses

Yoga é a prática do corpo e da mente que concede um tesouro de boa saúde e vida feliz. Há muitos que confundem yoga com religião, ou uma prática reservada para mulheres e os flexíveis apenas enquanto outros pensam que Yoga é apenas sobre a realização de posições complexas. Mas, na realidade, a prática de yoga é para um e todo e todos, independentemente de sua idade, sexo, credo ou tipo. Se você é um iniciante ou alguém à procura de poses de yoga fáceis, experimente essas séries fáceis e eficazes de Yoga Asana para começar.
Um asana é uma postura corporal, originalmente uma pose sentada para meditação , [1] E mais tarde em Hatha Yoga e Yoga moderna, adicionando reclináveis, em pé, invertido, torcendo e equilibrar posas para os assentos de meditação. O século 5 BC Yoga Sutras de Patanjali definem "Asana" como "para se sentir em uma posição estável, mas relaxada". [1] Patanjali menciona a capacidade de sentar por períodos prolongados como um dos oito membros do seu sistema. [2] Asanas também são chamadas de poses de ioga ou posturas de ioga em inglês.
Asanas foram reivindicadas de fornecer benefícios espirituais e físicos nos textos medievais do Hatha Yoga. Mais recentemente, eles foram reivindicados a melhorar a flexibilidade, a força e o equilíbrio; reduzir o estresse e as condições relacionadas a ele; e especificamente para aliviar algumas doenças como asma e diabetes.
Asanas trabalham de diferentes maneiras de exercícios físicos convencionais, de acordo com Satyananda Saraswati "colocando o corpo físico em posições que cultivam consciência, relaxamento e concentração.
Fisicamente, a prática de Asanas tem sido alegada para melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio; para aliviar o estresse e a ansiedade, e reduzir os sintomas da dor lombar. [3] [4] Reclamações foram feitas sobre efeitos benéficos Em condições específicas, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, [3] [4] e diabetes. Há evidências de que a prática de asanas melhora os desfechos de nascimento e a saúde física e a qualidade de vida nos idosos e reduzem distúrbios do sono e hipertensão. Iyengar Yoga é eficaz pelo menos no curto prazo para dor no pescoço e dor lombar.
Yoga de manhã pode ajudá-lo a arrancar o seu dia em uma nota de ajuste. E isso pode ajudá-lo a se sentir mais energético e equilíbrio corporal de AIN. Aqui está um guia de iniciante para 10 asanas recomendadas por especialistas.
Você está sempre sentindo-se letárgico e cansado sem qualquer condição médica subjacente? Uma rotina diária de ioga de 10 minutos pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e ajudá-lo a recuperar o equilíbrio da mente do corpo. Poses em pé, reviravolta, poses de desafio e técnicas de Bandha.
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