Yoga Fitness (2100 ) Asanas & Complete Yoga Poses

যোগব্যায়াম শরীর ও মনের অভ্যাস যা ভাল স্বাস্থ্য এবং সুখী জীবনযাত্রার একটি ধনকে দান করে। এমন অনেক লোক আছে যারা ধর্মের সাথে যোগব্যায়ামকে বিভ্রান্ত করে, অথবা নারীর জন্য সংরক্ষিত একটি অভ্যাস এবং অন্যরা যখন মনে করে তবে অন্যরা মনে করে যে যোগব্যায়াম শুধুমাত্র জটিল অবস্থানগুলি সম্পাদন করছে। কিন্তু বাস্তবে, যোগব্যায়াম অনুশীলন এক এবং সব এবং প্রত্যেকের জন্য তাদের বয়স, লিঙ্গ, ধর্ম, বা টাইপ নির্বিশেষে। আপনি যদি কোনও শিক্ষানবিশ বা সহজ যোগব্যায়ামের জন্য তাকিয়ে থাকেন তবে এই আশ্চর্যজনক এবং কার্যকরী যোগব্যায়াম আসানা সিরিজের সাথে শুরু করার চেষ্টা করুন।
একটি আসানা একটি শরীরের অঙ্গবিন্যাস, মূলত ধ্যানের জন্য একটি বসা পজিশন , [1] এবং পরে হঠাৎ যোগব্যায়াম এবং আধুনিক যোগব্যায়াম, ধ্যানের আসনগুলিতে প্রত্যাহার, স্থায়ী, উল্টানো, মোচড় এবং ভারসাম্য যুক্ত করে। পটুয়াজালের 5 ম শতাব্দীর বিসি যোগব্যায়াম সূত্রগুলি "আসানা" হিসাবে "স্থায়ী কিন্তু স্বচ্ছন্দে থাকা অবস্থায় বসতে" সংজ্ঞায়িত করে। [1] পাটঞ্জালি তার সিস্টেমের আটটি অঙ্গের একটি হিসাবে বর্ধিত সময়ের জন্য বসতে ক্ষমতা উল্লেখ করে। [2] Asanas এছাড়াও ইংরেজি মধ্যে যোগব্যায়াম poses বা যোগব্যায়াম postures বলা হয়।
মধ্যযুগীয় হঠায় যোগব্যায়াম গ্রন্থে আধ্যাত্মিক ও শারীরিক সুবিধা প্রদানের দাবি জানানো হয়েছিল। আরো সম্প্রতি, তারা নমনীয়তা, শক্তি, এবং ভারসাম্য উন্নত করার দাবি করা হয়েছে; এটা সম্পর্কিত চাপ এবং শর্ত কমাতে; এবং বিশেষ করে হাঁপানি ও ডায়াবেটিস যেমন কিছু রোগকে হ্রাস করার জন্য।
আসানাস প্রচলিত শারীরিক ব্যায়াম থেকে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে, সত্যানন্দ সরস্বতী অনুসারে "শারীরিক শরীরকে সচেতনতা, বিনোদন এবং ঘনত্বের চাষ করে এমন শারীরিক দেহ স্থাপন করে।
শারীরিকভাবে, আসানের অভ্যাসটি নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্যকে উন্নত করার জন্য দাবি করা হয়েছে; চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করা, এবং নিম্ন ব্যাক ব্যথা উপসর্গ হ্রাস করা। [3] [4] দাবি উপকারী প্রভাব সম্পর্কে তৈরি করা হয়েছে হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী প্রতিরোধক ফুসফুসের রোগ, [3] [4] এবং ডায়াবেটিস যেমন নির্দিষ্ট অবস্থানে রয়েছে। এশানের অনুশীলনটি জন্মের ফলাফল এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের গুণমান এবং বয়স্কদের মধ্যে জীবন ব্যবস্থাগুলির গুণমানের উন্নতি করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত এবং হাইপারটেনশন হ্রাস করে। Iyengar যোগব্যায়াম অন্তত উভয় ঘাড় ব্যথা এবং কম ব্যাক ব্যথা জন্য স্বল্পমেয়াদী কার্যকর।
সকালের যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার ফিট নোটে আপনার দিনকে কিকস্টার্ট করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এটি আপনাকে আরো অনলস এবং REG অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে AIN শরীরের মন ভারসাম্য। এখানে 10 জন বিশেষজ্ঞের একটি শিক্ষানবিসের নির্দেশ দেওয়া হয়েছে।
আপনি কি সবসময় কোন অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত ছাড়াই ক্লান্তিকর এবং ক্লান্ত বোধ করছেন? একটি দৈনিক 10-মিনিট যোগব্যায়াম রুটিন আপনাকে আরো অনলস মনে করতে সহায়তা করতে পারে এবং শরীরের মনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আমাদের ব্যাপক যোগব্যায়াম পজ লাইব্রেরি ডাউনলোড করুন, বেসিক থেকে উন্নত পিসে, বসা এবং স্থায়ী poses, twists, চ্যালেঞ্জ poses, এবং bandha কৌশল।
টাইপ দ্বারা poses
টাইপ দ্বারা অঙ্গবিন্যাস poses, হাত থেকে backbends, বিপর্যয়, twists এবং আরো। প্লাস, আপনার অনুশীলন উন্নত করার জন্য প্রতিটি জন্য ক্রম এবং ধাপে ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী খুঁজুন।
Anatomy দ্বারা poses
আপনার নিম্ন ফিরে আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং আরো কিছু থেকে আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশ জন্য poses খুঁজে বের করুন । প্লাস, ক্রম এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। প্লাস, আপনার অনুশীলনের উন্নত করার জন্য ক্রম এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে খুঁজুন।
যোগব্যায়ামের তালিকা: এ-জেড আসানা গাইড
একটি যোগব্যায়ামের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী প্রয়োজন? Pose বেনিফিট, কিভাবে তথ্য, এবং contraindications জন্য এই বর্ণানুক্রমিক তালিকা ব্রাউজ করুন। আপনার যান-থেকে সমস্ত জিনিস Asana।
yogapedia
beginners জন্য যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম: 10 বেসিক Poses (Asanas) আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন শুরু করতে
এখানে কয়েকটি মৌলিক যোগব্যায়াম আসান এটি আপনাকে এই অ্যাপ্লিকেশানে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে
আরও বিস্তারিতভাবে এই বিস্ময়কর আসানাগুলি সম্পর্কে জানতে, আমাদের আবেদনটি 2,100 আসানাস অন্বেষণ করুন - সম্পূর্ণ যোগটি এখানে রয়েছে।
যদি আপনি পছন্দ করেন এই অ্যাপ্লিকেশনটি স্টোরে এটির জন্য একটি ইতিবাচক পর্যালোচনা এবং / অথবা রেটিং রেখে বিবেচনা করুন।
আপনার মন্তব্য, পরামর্শ, পরামর্শ এবং তাই kzapps8@gmail.com এর মাধ্যমে তাই করতে দ্বিধা করবেন না