Yoga Fitness (2100 ) Asanas & Complete Yoga Poses

योग शरीर और दिमाग का अभ्यास है जो अच्छे स्वास्थ्य और खुश रहने का खजाना प्रदान करता है। ऐसे कई लोग हैं जो धर्म के साथ योग को भ्रमित करते हैं, या महिलाओं और लचीले लोगों के लिए आरक्षित एक अभ्यास करते हैं जबकि अन्य सोचते हैं कि योग केवल जटिल पदों के बारे में है। लेकिन हकीकत में, योग अभ्यास एक और सभी के लिए है और हर कोई उनकी उम्र, लिंग, पंथ, या प्रकार के बावजूद है। यदि आप एक शुरुआती या किसी व्यक्ति को आसान योग पॉज़ की तलाश में हैं तो इन अद्भुत और प्रभावी आसान योग आसन श्रृंखला को शुरू करने के लिए प्रयास करें।
एक आसन एक शरीर मुद्रा है, मूल रूप से ध्यान के लिए एक बैठे मुद्रा , [1] और बाद में हठ योग और आधुनिक योग में, ध्यान की सीटों पर रेक्लिनिंग, खड़े, उलटा, घुमावदार और संतुलन जोड़ना। पतंजलि के 5 वीं शताब्दी के बीसी योग सूत्रों ने "आसन" को "एक स्थिति में बैठे रहने के लिए" के रूप में परिभाषित किया "। [1] पतंजलि ने विस्तारित अवधि के लिए अपने सिस्टम के आठ अंगों में से एक के रूप में बैठने की क्षमता का उल्लेख किया है। [2] आसन को अंग्रेजी में योग पॉज़ या योग मुद्रा भी कहा जाता है।
आसन को मध्यकालीन हठ योग ग्रंथों में आध्यात्मिक और शारीरिक लाभ दोनों प्रदान करने का दावा किया गया था। हाल ही में, उन्हें लचीलापन, ताकत और संतुलन में सुधार करने का दावा किया गया है; इससे संबंधित तनाव और शर्तों को कम करने के लिए; और विशेष रूप से अस्थमा और मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों को कम करने के लिए।
आसन पारंपरिक शारीरिक अभ्यास से अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं, सत्यनंद सरस्वती के अनुसार "भौतिक शरीर को उन पदों में रखकर जो जागरूकता, विश्राम और एकाग्रता पैदा करता है।
शारीरिक रूप से, आसन के अभ्यास को लचीलापन, ताकत और संतुलन में सुधार करने का दावा किया गया है; तनाव और चिंता को कम करने के लिए, और निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए। [3] [4] दावा लाभकारी प्रभावों के बारे में किया गया है अस्थमा, पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी, [3] [4] और मधुमेह जैसी विशिष्ट स्थितियों पर। साक्ष्य है कि आसन का अभ्यास बुजुर्गों में जन्म के परिणामों और शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन के उपायों की गुणवत्ता में सुधार करता है, और नींद की गड़बड़ी और उच्च रक्तचाप को कम करता है। Iyengar योग कम से कम गर्दन के दर्द और कम पीठ दर्द दोनों के लिए अल्प अवधि में प्रभावी है।
सुबह योग आपको अपने दिन को फिट नोट पर किकस्टार्ट करने में मदद कर सकता है। और यह आपको अधिक ऊर्जावान और reg महसूस करने में मदद कर सकता है ऐन बॉडी-माइंड बैलेंस। यहां 10 विशेषज्ञ-अनुशंसित आसन के लिए एक शुरुआती गाइड है।
क्या आप हमेशा किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के बिना सुस्त और थके हुए महसूस कर रहे हैं? एक दैनिक 10 मिनट की योग दिनचर्या आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है, और आपको बॉडी-माइंड बैलेंस को वापस पाने में मदद कर सकती है।
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टाइप द्वारा poses
टाइप द्वारा योग poses, हाथ संतुलन से बैकबेंड, inversions, twists और अधिक तक। इसके अलावा, अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए प्रत्येक के लिए अनुक्रम और चरण-दर-चरण पॉज़ निर्देश ढूंढें।
एनाटॉमी द्वारा पॉज़
अपने शरीर के विशिष्ट हिस्सों के लिए योग poses, अपने निचले हिस्से से अपने Hamstrings और अधिक के लिए । इसके अलावा, अनुक्रम और चरण-दर-चरण आपके अभ्यास को बढ़ाने के लिए निर्देश।
लाभ से poses
योग का पता लगाएं कि योग को कम करने के लिए आप क्या कर रहे हैं - चिंता से सिरदर्द, अनिद्रा और अधिक। इसके अलावा, अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए अनुक्रम और चरण-दर-चरण पॉज़ निर्देश ढूंढें।
योग पॉज़ की सूची: ए-जेड असाना गाइड
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योगापेडिया
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